Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
squat sur une jambe (Bulgarian Split Squat)
- Équipement
- Poids du corps, Haltères et Poids libres
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
149 exercices trouvés
Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
squat sur une jambe (pistol)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Squat sur une jambe avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Squat Zercher avec barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Abdominaux, Dos, Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Squat Zercher complet avec barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Bras, Épaules et Dos
Bon8 / 10
tirage (rowing) assis à la machine
- Équipement
- Machine à tirage
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Dos
Moyen5 / 10
Tirage assis avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tirage assis large avec poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Tirage au poulie (avec corde)
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Dos
Très bon9 / 10
tirage avec barre T
- Équipement
- Machine guidée et Machine à tirage
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Dos, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
Tirage avec serviette en squat poids de corps
- Équipement
- Poids du corps et Corde
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes, Quadriceps et Grand fessier
Dos
Bon8 / 10
tirage buste penché avec T-barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tirage buste penché, prise supination, à la barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
tirage debout buste penché avec barre (poids d'un coté)
- Équipement
- Barre, Barre olympique et Poids libres
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Moyen6 / 10
Tirage debout poids du corps, prise serrée
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos, Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
tirage en squat au poids du corps
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tirage horizontal assis à la corde
- Équipement
- Machine à tirage et Corde
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tirage horizontal assis dos droit (prise serrée)
- Équipement
- Machine à tirage
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Bras, Dos, Cuisses, Fessiers et Cardio
Moyen6 / 10
Tirage horizontal et squat à la corde
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Épaules et Dos
Très bon9 / 10
Tirage incliné en avant à la poulie (rowing) buste appuyé sur banc
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Dos
Bon8 / 10
Tirage large horizontal assis à la poulie
- Équipement
- Machine à tirage et Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Abdominaux et Dos
Bon7 / 10
Tirage poulie en rotation
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Obliques externes
Dos
Moyen6 / 10
tirage suspendu
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Abdominaux
Moyen6 / 10
torsion à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Transverse, Obliques internes et Obliques externes