Bras, Épaules et Dos
Bon8 / 10
élévations arrière à un bras avec haltère couché
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
333 exercices trouvés
Abdominaux
Moyen6 / 10
élévations de genoux suspendu
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse et Obliques externes
Abdominaux
Moyen6 / 10
élévations de jambes suspendue
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit et Obliques externes
Abdominaux
Moyen6 / 10
élévations de jambes suspendues avec poids
- Équipement
- Poids du corps et Haltères
- Muscle ciblé
- Grand droit
Mollets
Bon8 / 10
Élévations de mollets à la machine Smith
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Mollets
Abdominaux
Moyen6 / 10
élévations des jambes tendues en suspension
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Mollets
Moyen6 / 10
élévations des mollets debout avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Mollets
Épaules
Moyen5 / 10
élévations frontale debout à la barre au-dessus de la tête
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur
Épaules
Bon7 / 10
élévations frontales incliné avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral claviculaire (haut)
Épaules
Bon7 / 10
Élévations latérales à un bras avec appui sur banc
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde latéral
Épaules
Bon7 / 10
Élévations latérales oiseau assis avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules
Bon7 / 10
Élévations oiseau à un bras penché avec haltère (appuyé sur banc)
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules et Dos
Bon7 / 10
élévations Y incliné avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Bras
Très faible1 / 10
Étirement des triceps assis sur un ballon
- Équipement
- Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras
Bon7 / 10
Extension des triceps à la corde couché au sol avec poulie basse
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras
Bon8 / 10
Extension triceps à la poulie basse debout unilatérale
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras
Bon8 / 10
Extension triceps à la poulie haute avec barre en V
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras
Bon8 / 10
Extension triceps à un bras à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras
Bon7 / 10
Extension triceps penché en avant à la corde au-dessus de la tête à la poulie haute
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras
Bon7 / 10
Extensions triceps (barre au front) allongé
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras
Bon8 / 10
Extensions triceps à la barre allongé, prise serrée
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras
Bon8 / 10
Extensions triceps à la barre au-dessus de la tête, allongé
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras et Épaules
Bon7 / 10
Extensions triceps à la barre olympique
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras
Très bon9 / 10
Extensions triceps à la corde à la poulie basse sur banc incliné
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Triceps