Abdominaux, Épaules, Dos, Cuisses et Fessiers
Faible3 / 10
Planche (gainage) lestée
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
202 exercices trouvés
Abdominaux
Faible4 / 10
planche avant avec rotation
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux, Bras, Épaules et Fessiers
Faible4 / 10
planche sur les coudes dynamique
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Poitrine
Moyen6 / 10
Pompes avec élastique, prise serrée
- Équipement
- Poids du corps et Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Bras et Poitrine
Moyen6 / 10
pompes diamant
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps et Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux, Bras, Épaules et Poitrine
Moyen5 / 10
pompes inclinées
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Moyen6 / 10
Pompes inclinées (sur banc)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Moyen6 / 10
Pompes inclinées, prise serrée
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Moyen5 / 10
pompes prise serrée (sur les genoux)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Bras et Poitrine
Moyen5 / 10
Pompes serrées
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Triceps et Pectoral sternal (milieu)
Bras
Moyen5 / 10
Pompes serrées sur les genoux
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps et Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Moyen6 / 10
pompes sur une main
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux, Bras, Épaules et Poitrine
Moyen6 / 10
Pompes suspendu avec bande de résistance
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Moyen6 / 10
pompes triceps (prise serrée)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps
Abdominaux
Faible4 / 10
Presse Pallof verticale avec bande
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Poitrine
Très bon9 / 10
presse pectoraux à levier (développé pectoraux assis)
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Bon8 / 10
Presse poitrine à la machine (développé pectoraux assis)
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Bras, Poitrine et Dos
Moyen6 / 10
Pullover couchà à la barre, bras fléchis
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Moyen6 / 10
Pullover décliné avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Moyen6 / 10
Pullover haltères sur banc
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux
Moyen6 / 10
Rotation du buste à la poulie basse debout
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Moyen6 / 10
roue abdominale debout
- Équipement
- Roue abdominale
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
Abdominaux
Faible4 / 10
rouleau abdominal
- Équipement
- Rouleau
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Moyen6 / 10
Roulette abdominale à genoux
- Équipement
- Roue abdominale
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse