Addominali e Schiena
Medio6 / 10
Flessioni scapolari
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Trapezio, Deltoide posteriore, Obliqui interni e Obliqui esterni
124 esercizi trovati
Addominali, Braccia, Spalle e Petto
Medio6 / 10
Flessioni sospese con fascia di resistenza
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Pettorale sternale (centrale)
Addominali, Braccia, Spalle, Schiena, Cosce, Glutei e Cardio
Medio5 / 10
Girata e distensione con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Trapezio, Quadricipiti, Ischiocrurali, Grande gluteo, Deltoide anteriore e Deltoide laterale
Addominali
Basso4 / 10
Gomiti al ginocchio esteso
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Medio5 / 10
Gomiti alternati al ginocchio (crunch della bicicletta)
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Molto basso2 / 10
Inclinazione pelvica
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome e Trasverso dell’addome
Addominali
Medio6 / 10
Janda siediti
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Addominali, Braccia, Spalle, Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Kettlebell a doppio jerk
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Tricipiti, Quadricipiti e Deltoide anteriore
Addominali
Medio6 / 10
Lancio della puleggia judo
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Trasverso dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Molto buono9 / 10
Macchina per crunch seduti con maniglie
- Attrezzatura
- Macchina a leve
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Addominali, Spalle, Schiena e Glutei
Basso4 / 10
Mulino a vento con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali, Braccia, Spalle e Schiena
Medio6 / 10
Muscle-up
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Bilanciere
- Muscolo principale
- Bicipiti e Gran dorsale
Addominali e Spalle
Basso4 / 10
Pallof Press con elastico
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Trasverso dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Buono7 / 10
Piega laterale con puleggia
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali, Braccia, Spalle e Petto
Medio6 / 10
Piegamenti dell'arciere
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Tricipiti, Deltoide anteriore e Pettorale sternale (centrale)
Addominali
Medio5 / 10
Piegamenti laterali con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Obliqui esterni
Addominali, Schiena, Cosce e Glutei
Molto basso2 / 10
Piegamento in avanti con la punta dei piedi in piedi
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Lombari, Ischiocrurali e Grande gluteo
Addominali e Cosce
Molto basso2 / 10
Piegamento in avanti con le mani incrociate
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Ischiocrurali, Retto dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali, Schiena, Cosce e Glutei
Molto basso2 / 10
Piegamento in avanti di base
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Lombari, Ischiocrurali e Grande gluteo
Addominali, Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Pistol squat con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Addominali, Braccia, Spalle e Glutei
Basso4 / 10
Plancia dinamica del gomito
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Trasverso dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali, Cosce e Glutei
Basso4 / 10
Plancia laterale con adduzione dell'anca
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Abduttori e Obliqui esterni
Addominali
Basso4 / 10
Plancia laterale inclinata
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Basso4 / 10
Plank frontale con rotazione
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Trasverso dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni