Glutei
Molto buono9 / 10
Spinte dell'anca con bilanciere a gamba singola (unilaterale)
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Grande gluteo
149 esercizi trovati
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Squat a gamba singola con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Squat ampio con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Adduttori e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Squat bulgaro con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Molto buono9 / 10
Squat completo con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Adduttori e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Squat con barra bassa
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Adduttori e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Squat con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Molto buono9 / 10
Squat con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Molto buono9 / 10
Squat con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Adduttori e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Molto buono9 / 10
Squat con bilanciere, presa alla larghezza delle spalle
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Squat Frankenstein
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Adduttori e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Molto buono9 / 10
Squat frontale con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Stacco a gambe tese con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Stacco a gambe tese con bilanciere, piedi uniti
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Stacco a un braccio con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Stacco con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere, Bilanciere olimpico e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Lombari, Ischiocrurali e Grande gluteo
Schiena, Cosce e Glutei
Molto buono9 / 10
Stacco parziale con bilanciere nel rack (rack pull)
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Lombari, Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce
Buono7 / 10
Stacco sumo con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Ischiocrurali, Adduttori e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Molto buono9 / 10
Sumo Squat (piedi divaricati, punte in fuori)
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Adduttori, Grande gluteo e Quadricipiti
Spalle
Medio6 / 10
Tirate al mento con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Trapezio e Deltoide laterale
Spalle
Buono8 / 10
Trazione del mento con presa ampia (voga verticale)
- Attrezzatura
- Bilanciere EZ e Bilanciere
- Muscolo principale
- Deltoide laterale
Schiena
Basso4 / 10
Trazione scapolare
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Bilanciere
- Muscolo principale
- Gran dorsale e Romboidi
Schiena
Medio6 / 10
Trazioni alla sbarra, assistiti da una panca
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Bilanciere
- Muscolo principale
- Gran dorsale
Schiena
Buono7 / 10
Trazioni assistite con fascia di resistenza
- Attrezzatura
- Bilanciere e Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Gran dorsale