Polpacci
Buono8 / 10
Sollevamenti del polpaccio della Smith Machine
- Attrezzatura
- Multipower
- Muscolo principale
- Polpacci
333 esercizi trovati
Addominali
Medio6 / 10
Sollevamenti delle gambe sospese
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome e Obliqui esterni
Addominali
Medio6 / 10
Sollevamenti delle gambe sospese con pesi
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Manubri
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Spalle
Medio5 / 10
Sollevamenti frontali con bilanciere in piedi sopra la testa
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore
Spalle
Buono7 / 10
Sollevamenti laterali a un braccio con supporto su panca
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Deltoide laterale
Braccia, Spalle e Schiena
Buono8 / 10
Sollevamenti posteriori con un braccio con manubri sdraiati
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale, Romboidi e Deltoide posteriore
Addominali
Medio6 / 10
Sollevamento del ginocchio sospeso
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Bilanciere
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Braccia
Buono8 / 10
Spider curl (presa prona) con manubri a un braccio
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Bicipiti
Braccia
Molto buono9 / 10
Spider Curl con manubri inclinati
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Bicipiti
Braccia
Molto buono9 / 10
Spider Curl inclinato con manubri a un braccio
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Bicipiti
Braccia
Molto buono9 / 10
Spider Hammer Curl inclinato a braccio singolo con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Bicipiti
Schiena, Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Squat con elastico e trazione
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale, Romboidi e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Stacco a un braccio con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Stacco con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere, Bilanciere olimpico e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Lombari, Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Stacco con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Stacco della macchina con puleggia
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Lombari, Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Stacco in stile Smith
- Attrezzatura
- Multipower
- Muscolo principale
- Lombari, Quadricipiti, Ischiocrurali e Grande gluteo
Schiena, Cosce e Glutei
Molto buono9 / 10
Stacco parziale con bilanciere nel rack (rack pull)
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Lombari, Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce
Buono7 / 10
Stacco sumo con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Ischiocrurali, Adduttori e Grande gluteo
Braccia, Spalle, Schiena, Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Sumo high pull con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Trapezio, Quadricipiti, Adduttori, Grande gluteo e Deltoide laterale
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Sumo squat con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Lombari, Ischiocrurali, Adduttori e Grande gluteo
Cosce, Glutei e Cardio
Medio5 / 10
Swing con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Lombari, Ischiocrurali e Grande gluteo
Braccia, Spalle e Schiena
Basso4 / 10
Tiraggio in piedi con l'asciugamano
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Corda
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Schiena
Molto buono9 / 10
Tirando con la barra a T
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi e Vogatore
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale, Romboidi e Deltoide posteriore