Addominali
Medio5 / 10
Sit-up con coltello a serramanico
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
56 esercizi trovati
Addominali
Basso4 / 10
Sit-up con fascia a forbice
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Polpacci
Buono7 / 10
Sollevamenti dei polpacci a gamba singola in piedi con puleggia
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Polpacci
Polpacci
Medio6 / 10
Sollevamenti dei polpacci a gamba singola, panca
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Polpacci
Polpacci
Medio5 / 10
Sollevamenti dei polpacci in piedi a peso corporeo
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Polpacci
Polpacci
Buono8 / 10
Sollevamenti del polpaccio della Smith Machine
- Attrezzatura
- Multipower
- Muscolo principale
- Polpacci
Addominali
Medio6 / 10
Sollevamenti della gamba attorcigliata
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Basso3 / 10
Sollevamenti delle gambe alternati da seduti con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Retto dell’addome e Trasverso dell’addome
Addominali
Medio5 / 10
Sollevamenti delle gambe seduti
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Polpacci
Buono8 / 10
Sollevamenti guidati dei polpacci in piedi con macchina
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Polpacci
Polpacci
Buono8 / 10
Sollevamenti unilaterali dei polpacci a terra in stile Smith
- Attrezzatura
- Multipower
- Muscolo principale
- Polpacci
Addominali, Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Sollevamenti verticali delle gambe (sulle parallele)
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Cosce e Glutei
Basso4 / 10
Spinta dell'anca a terra
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Glutei
Buono7 / 10
Spinta dell'anca con fascia
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Glutei
Molto buono9 / 10
Spinte dell'anca alla sbarra
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Glutei
Molto buono9 / 10
Spinte dell'anca con barra
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Glutei
Molto buono9 / 10
Spinte dell'anca con bilanciere a gamba singola (unilaterale)
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Glutei
Buono7 / 10
Spinte dell'anca con elastico sulle ginocchia
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Glutei
Eccellente9,5 / 10
Spinte dell'anca sulla macchina a leva
- Attrezzatura
- Macchina a leve
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Glutei
Molto buono9 / 10
Spinte dell'anca sulla macchina ai cavi
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Glutei
Molto buono9 / 10
Spinte dell'anca sulla Smith Machine
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Schiena, Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Squat con elastico e trazione
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale, Romboidi e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Stacco con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere, Bilanciere olimpico e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Lombari, Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Molto buono9 / 10
Stacco della macchina
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo