Petto
Medio5 / 10
Panca ad un braccio con elastico
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Pettorale sternale (centrale)
82 esercizi trovati
Braccia e Petto
Medio5 / 10
Piegamenti a mani larghe
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Tricipiti, Deltoide anteriore e Pettorale sternale (centrale)
Braccia, Spalle, Petto e Cardio
Basso4 / 10
Piegamenti con battito delle mani
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Tricipiti, Deltoide anteriore e Pettorale sternale (centrale)
Braccia, Spalle e Petto
Buono7 / 10
Piegamenti con piedi rialzati
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Tricipiti, Deltoide anteriore e Pettorale clavicolare (superiore)
Braccia, Petto e Schiena
Medio6 / 10
Piegamenti con protrazione scapolare
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Tricipiti, Deltoide anteriore e Pettorale sternale (centrale)
Addominali, Braccia, Spalle e Petto
Medio6 / 10
Piegamenti dell'arciere
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Tricipiti, Deltoide anteriore e Pettorale sternale (centrale)
Addominali, Schiena, Cosce e Glutei
Molto basso2 / 10
Piegamento in avanti con la punta dei piedi in piedi
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Lombari, Ischiocrurali e Grande gluteo
Addominali, Schiena, Cosce e Glutei
Molto basso2 / 10
Piegamento in avanti di base
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Lombari, Ischiocrurali e Grande gluteo
Addominali, Spalle, Schiena, Cosce e Glutei
Basso3 / 10
Plank zavorrato
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Retto dell’addome e Trasverso dell’addome
Schiena
Medio5 / 10
Rematore da seduti a un braccio con elastico
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Addominali
Buono7 / 10
Rematore kayak di Thibaudeau al cavo
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Spalle e Petto
Medio6 / 10
Rotazione interna della spalla da seduti alla Pulley Machine
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore, Pettorale clavicolare (superiore), Pettorale sternale (centrale) e Pettorale costale (inferiore)
Addominali
Medio6 / 10
Rullo addominale in ginocchio
- Attrezzatura
- Ruota addominale
- Muscolo principale
- Retto dell’addome e Trasverso dell’addome
Addominali
Medio6 / 10
Ruota addominale in piedi
- Attrezzatura
- Ruota addominale
- Muscolo principale
- Retto dell’addome e Trasverso dell’addome
Addominali
Medio6 / 10
Siediti per metà nella posizione del prigioniero
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Addominali
Medio5 / 10
Sit-up con coltello a serramanico
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Spalle
Buono7 / 10
Smith Military Press in piedi
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore e Deltoide laterale
Addominali
Medio6 / 10
Sollevamenti con le ginocchia sospese
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Bilanciere
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Trasverso dell’addome e Obliqui esterni
Addominali
Medio6 / 10
Sollevamenti del ginocchio sdraiato
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Glutei
Molto buono9 / 10
Sollevamenti della gamba lato cavo
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Abduttori e Medio gluteo
Addominali
Medio5 / 10
Sollevamenti della gamba tesa sdraiati con la fascia
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Addominali
Basso3 / 10
Sollevamenti delle gambe alternati da seduti con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Retto dell’addome e Trasverso dell’addome
Addominali
Buono7 / 10
Sollevamenti delle gambe inclinati (gambe tese)
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Addominali
Medio6 / 10
Sollevamenti delle gambe sospese con pesi
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Manubri
- Muscolo principale
- Retto dell’addome