Braccia, Spalle e Petto
Buono7 / 10
Piegamenti con piedi rialzati
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Tricipiti, Deltoide anteriore e Pettorale clavicolare (superiore)
102 esercizi trovati
Braccia, Petto e Schiena
Medio6 / 10
Piegamenti con protrazione scapolare
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Tricipiti, Deltoide anteriore e Pettorale sternale (centrale)
Addominali, Braccia, Spalle e Petto
Medio6 / 10
Piegamenti dell'arciere
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Tricipiti, Deltoide anteriore e Pettorale sternale (centrale)
Petto
Medio6 / 10
Piegamenti inclinati (sulla panca)
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Pettorale sternale (centrale)
Addominali
Medio5 / 10
Piegamenti laterali con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Obliqui esterni
Braccia
Medio5 / 10
Piegamenti stretti alle ginocchia
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Tricipiti e Pettorale sternale (centrale)
Addominali, Schiena, Cosce e Glutei
Molto basso2 / 10
Piegamento in avanti con la punta dei piedi in piedi
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Lombari, Ischiocrurali e Grande gluteo
Addominali, Schiena, Cosce e Glutei
Molto basso2 / 10
Piegamento in avanti di base
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Lombari, Ischiocrurali e Grande gluteo
Addominali, Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Pistol squat con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Addominali, Cosce e Glutei
Basso4 / 10
Plancia laterale con adduzione dell'anca
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Abduttori e Obliqui esterni
Addominali
Basso4 / 10
Plancia laterale inclinata
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Basso4 / 10
Plank frontale con rotazione
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Trasverso dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Basso3 / 10
Plank laterale
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Trasverso dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Cosce e Glutei
Basso4 / 10
Ponte gluteo mentre si cammina
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Addominali e Glutei
Basso3 / 10
Ponte laterale con abduzione dell'anca
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Medio gluteo e Obliqui esterni
Addominali, Braccia e Spalle
Medio5 / 10
Pressa militare con fascia twistata
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore, Deltoide laterale e Obliqui esterni
Braccia, Spalle, Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Pressa militare con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Tricipiti, Quadricipiti, Grande gluteo e Deltoide anteriore
Spalle
Medio6 / 10
Pressa militare con kettlebell a due braccia
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore e Deltoide laterale
Addominali
Basso4 / 10
Pressa verticale Pallof con nastro
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Trasverso dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Schiena
Buono8 / 10
Pull-up
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Bilanciere
- Muscolo principale
- Bicipiti, Gran dorsale e Romboidi
Schiena
Medio6 / 10
Pull-up a un braccio con carico
- Attrezzatura
- Peso corporeo, Manubri, Bilanciere e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Gran dorsale e Romboidi
Braccia e Schiena
Buono8 / 10
Pull-up in supinazione con pesi
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Bicipiti e Gran dorsale
Petto e Schiena
Medio6 / 10
Pullover con manubri, braccia tese
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Gran dorsale e Pettorale sternale (centrale)
Schiena
Buono7 / 10
Pullover con puleggia alta (barra dritta)
- Attrezzatura
- Bilanciere e Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Gran dorsale