Addominali
Medio5 / 10
Gomiti alternati al ginocchio (crunch della bicicletta)
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
108 esercizi trovati
Glutei
Buono7,5 / 10
Idranti antincendio con fascia di resistenza
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Abduttori, Medio gluteo e Piccolo gluteo
Addominali
Medio6 / 10
Janda siediti
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Addominali, Braccia, Spalle, Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Kettlebell a doppio jerk
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Tricipiti, Quadricipiti e Deltoide anteriore
Addominali
Molto buono9 / 10
Macchina per crunch seduti con maniglie
- Attrezzatura
- Macchina a leve
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Spalle
Buono7 / 10
Military press in piedi con bilanciere, impugnatura ampia
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore e Deltoide laterale
Spalle
Buono7 / 10
Military press in piedi con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore e Deltoide laterale
Spalle
Buono7 / 10
Military press in piedi con manubri, palmi rivolti verso l'interno
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Tricipiti, Deltoide anteriore e Deltoide laterale
Addominali, Spalle, Schiena e Glutei
Basso4 / 10
Mulino a vento con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Buono7 / 10
Piega laterale con puleggia
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Braccia e Petto
Medio5 / 10
Piegamenti a presa stretta
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Tricipiti e Pettorale sternale (centrale)
Braccia, Spalle, Petto e Cardio
Basso4 / 10
Piegamenti con battito delle mani
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Tricipiti, Deltoide anteriore e Pettorale sternale (centrale)
Braccia, Petto e Schiena
Medio6 / 10
Piegamenti con protrazione scapolare
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Tricipiti, Deltoide anteriore e Pettorale sternale (centrale)
Addominali, Cosce e Glutei
Basso4 / 10
Plancia laterale con adduzione dell'anca
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Abduttori e Obliqui esterni
Addominali
Basso4 / 10
Plancia laterale inclinata
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Cosce e Glutei
Basso4 / 10
Ponte gluteo mentre si cammina
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Addominali e Glutei
Basso3 / 10
Ponte laterale con abduzione dell'anca
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Medio gluteo e Obliqui esterni
Braccia, Spalle, Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Pressa militare con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Tricipiti, Quadricipiti, Grande gluteo e Deltoide anteriore
Schiena
Medio6 / 10
Rematore in sospensione
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Addominali
Buono7 / 10
Rematore kayak di Thibaudeau al cavo
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Addominali
Medio6 / 10
Rotazione del busto in piedi con puleggia bassa
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Medio6 / 10
Rotazione del busto sulla puleggia (su-giù)
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Medio6 / 10
Rotazioni del busto della macchina
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Cosce e Glutei
Medio6,5 / 10
Seduta al muro con gamba singola
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Piccolo gluteo