Braccia, Spalle e Schiena
Buono8 / 10
Sollevamenti posteriori con un braccio con manubri sdraiati
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale, Romboidi e Deltoide posteriore
150 esercizi trovati
Petto
Buono7 / 10
Spaccate con manubri inclinati
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Pettorale clavicolare (superiore)
Petto
Buono8 / 10
Spaccature alte, in piedi sulla puleggia bassa
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Pettorale clavicolare (superiore), Pettorale sternale (centrale) e Pettorale costale (inferiore)
Braccia, Spalle, Schiena, Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Sumo high pull con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Trapezio, Quadricipiti, Adduttori, Grande gluteo e Deltoide laterale
Braccia, Spalle e Schiena
Basso4 / 10
Tiraggio in piedi con l'asciugamano
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Corda
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Schiena
Molto buono9 / 10
Tirando con la barra a T
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi e Vogatore
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale, Romboidi e Deltoide posteriore
Braccia, Spalle e Schiena
Medio6 / 10
Tirante basso ad un braccio con elastico
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Gran dorsale e Romboidi
Schiena
Buono8 / 10
Tirare un braccio inclinato in avanti sulla puleggia bassa
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Gran dorsale
Schiena
Buono7 / 10
Tirata bassa con un braccio in piedi, inclinata in avanti, sulla puleggia bassa
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Spalle
Medio6 / 10
Tirate al mento con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Trapezio e Deltoide laterale
Addominali e Schiena
Buono7 / 10
Tiro della puleggia rotante
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale, Romboidi e Obliqui esterni
Schiena
Molto buono9 / 10
Tiro elevato della puleggia orizzontale
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Schiena
Buono7 / 10
Tiro incrociato sulla macchina ai cavi
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Schiena
Buono8 / 10
Trazione assistita alla macchina dalla posizione eretta
- Attrezzatura
- Macchina assistita
- Muscolo principale
- Gran dorsale
Schiena
Buono8 / 10
Trazione assistita dalla posizione eretta
- Attrezzatura
- Macchina assistita
- Muscolo principale
- Gran dorsale
Spalle
Buono8 / 10
Trazione del mento con presa ampia (voga verticale)
- Attrezzatura
- Bilanciere EZ e Bilanciere
- Muscolo principale
- Deltoide laterale
Schiena
Basso4 / 10
Trazione scapolare
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Bilanciere
- Muscolo principale
- Gran dorsale e Romboidi
Spalle e Schiena
Medio6 / 10
Trazione verticale al multipower
- Attrezzatura
- Multipower
- Muscolo principale
- Trapezio e Deltoide laterale
Schiena
Buono8 / 10
Trazioni a presa larga
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Gran dorsale
Braccia, Spalle e Schiena
Buono8 / 10
Trazioni a presa larga
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Schiena
Medio6 / 10
Trazioni alla sbarra, assistiti da una panca
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Bilanciere
- Muscolo principale
- Gran dorsale
Schiena
Buono7 / 10
Trazioni assistite con fascia di resistenza
- Attrezzatura
- Bilanciere e Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Gran dorsale
Schiena
Buono7 / 10
Trazioni per le spalle
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Bilanciere
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Schiena
Molto buono9 / 10
Voga con un braccio sulla macchina a leva
- Attrezzatura
- Macchina a leve
- Muscolo principale
- Gran dorsale e Romboidi