Braccia, Petto e Schiena
Buono7 / 10
Pullover con bilanciere combinato con distensioni
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Tricipiti, Gran dorsale e Pettorale costale (inferiore)
202 esercizi trovati
Braccia, Petto e Schiena
Medio6 / 10
Pullover con bilanciere da sdraiati a braccia flesse
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Gran dorsale e Pettorale sternale (centrale)
Petto
Medio6 / 10
Pullover con bilanciere su panca declinata
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Pettorale sternale (centrale) e Pettorale costale (inferiore)
Braccia e Schiena
Medio5 / 10
Rematore verticale con un braccio e manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Trapezio e Deltoide laterale
Addominali
Medio6 / 10
Rotazione del busto in piedi con puleggia bassa
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Basso4 / 10
Rullo addominale
- Attrezzatura
- Rullo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Trasverso dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Medio6 / 10
Rullo addominale in ginocchio
- Attrezzatura
- Ruota addominale
- Muscolo principale
- Retto dell’addome e Trasverso dell’addome
Addominali
Medio6 / 10
Ruota addominale in piedi
- Attrezzatura
- Ruota addominale
- Muscolo principale
- Retto dell’addome e Trasverso dell’addome
Schiena
Buono7 / 10
Scrollate di spalle al multipower
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Trapezio
Schiena
Buono7 / 10
Scrollate di spalle al multipower
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Trapezio
Schiena
Buono8 / 10
Scrollate di spalle alla macchina
- Attrezzatura
- Macchina a leve
- Muscolo principale
- Trapezio
Schiena
Buono7 / 10
Scrollate di spalle alla macchina a leva
- Attrezzatura
- Macchina a leve
- Muscolo principale
- Trapezio
Petto
Buono8 / 10
Smith Incline Press
- Attrezzatura
- Multipower
- Muscolo principale
- Pettorale clavicolare (superiore)
Spalle
Buono7 / 10
Sollevamenti laterali a un braccio con supporto su panca
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Deltoide laterale
Spalle
Medio6 / 10
Sollevamenti laterali con manubri con presa neutra
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Deltoide laterale
Spalle
Buono7 / 10
Sollevamenti laterali con manubri seduti inclinandosi leggermente in avanti
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Deltoide laterale
Spalle
Buono7 / 10
Sollevamenti laterali con un braccio (manubri) lateralmente con panca inclinata
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Deltoide laterale
Spalle
Buono8 / 10
Sollevamenti laterali con un braccio con puleggia bassa
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Deltoide laterale
Spalle
Buono7 / 10
Sollevamenti laterali con un braccio disteso di lato con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Deltoide laterale
Spalle
Molto buono9 / 10
Sollevamenti laterali della puleggia
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Deltoide laterale
Spalle
Buono8 / 10
Sollevamenti laterali inversi da seduti piegati in avanti verso la puleggia
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore
Spalle
Buono7 / 10
Sollevamenti laterali inversi sdraiati sulla panca con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore
Petto
Buono7 / 10
Spaccate con manubri inclinati
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Pettorale clavicolare (superiore)
Petto
Buono8 / 10
Spaccature alte, in piedi sulla puleggia bassa
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Pettorale clavicolare (superiore), Pettorale sternale (centrale) e Pettorale costale (inferiore)