Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Crunch im Stehen mit Widerstandsband und Rotation
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- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
124 Übungen gefunden
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Crunch mit Armen auf der Brust
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Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Crunch mit Band
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Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Crunch mit Gewichtsscheibe
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- Körpergewicht, Kurzhanteln, Kettlebells und Freie Gewichte
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Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Crunch mit Knieberührung
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Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Crunch mit Knien zur Brust
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
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- Gerader Bauchmuskel, Querer Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Crunch mit Zusatzgewicht auf der Negativbank
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Bauchmuskeln und Oberschenkel
Gering4 / 10
Dead Bug
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Bauchmuskeln und Rücken
Sehr gering2 / 10
Dehnung der Wirbelsäule
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Bauchmuskeln, Arme, Schultern, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Doppelruck-Kettlebell
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- Kettlebells
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- Trizeps, Quadrizeps und Vorderer Deltamuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Drehung des Oberkörpers auf der Kabelzug (oben-unten)
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- Kabelzug
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- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Gesäßmuskeln
Gering4 / 10
Dynamische Ellenbogenplanke
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Oberschenkel und Bauchmuskeln
Gut8,5 / 10
Dynamischer Copenhagen Plank auf der Bank
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Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Ellenbogen bis gestrecktes Knie
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- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig5 / 10
Geneigte Liegestütze
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- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Bauchmuskeln, Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gering2 / 10
Grundlegende Vorwärtsbeuge
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- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln und Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Hängende Bauchmuskeln (Ausrollen an Gurten)
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- Gerader Bauchmuskel und Querer Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Hängende Knieheben
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Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Hängende Liegestütze mit Widerstandsband
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- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Hängendes Beinheben
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Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Hängendes Beinheben mit Gewichten
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Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Hängendes gestrecktes Beinheben
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Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Hängendes Knieheben
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Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Hantel-Seitenbeugen
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