Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Dips zwischen zwei Bänken (Anfänger)
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps
132 Übungen gefunden
Brust
Sehr gering2 / 10
Dynamische Brustdehnung
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Einarmige Kabelzug-Schrägpresse
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Gut8 / 10
Einarmiger Kabelzug-Fly auf der Negativbank
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Einarmiger Kabelzug-Fly mit gebeugten Knien
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Gut7 / 10
Einarmiger Kurzhantel-Fly auf der Negativbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Kurzhantel-Fly auf der Schrägbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Kurzhantel-Fly im Liegen
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Gut8 / 10
Einarmiges Bankdrücken am Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Mittelmäßig5 / 10
Einarmiges Bankdrücken mit Gummizug
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Gut8 / 10
Einarmiges Bankdrücken mit Hantel
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiges Bankdrücken mit Kettlebell
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- Kettlebells
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme und Brust
Gut7 / 10
Einarmiges Bankdrücken, Obergriff
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Gut7 / 10
Einarmiges Kurzhanteldrücken auf der Negativbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme und Brust
Gut7 / 10
Einarmiges Kurzhanteldrücken auf der Negativbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut7 / 10
Einarmiges niedriges Bankdrücken (Supination) mit Hantel
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Gut8 / 10
Einarmiges Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Gut7 / 10
Einarmiges Schrägdrücken am unteren Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Gut7 / 10
Einarmiges Schrägdrücken mit Hantel, neutraler Griff
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Gut8 / 10
Einarmiges Schräghanteldrücken
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Einhändige Liegestütze
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme und Brust
Mittelmäßig5 / 10
Enge Liegestütze
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Trizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Enge Liegestütze mit Widerstandsband
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- Körpergewicht und Widerstandsband
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Fliegende am Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)