Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Stehende Langhantel-Frontheben über dem Kopf
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
149 Übungen gefunden
Arme und Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Stehende Langhantel-Trizepsstrecken über dem Kopf
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Stehende Schulterdrücken hinter dem Hals
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Stehende Schulterdrücken mit Langhantel, breiter Griff
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Stehende Schulterdrücken, enger Griff
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme
Gut8 / 10
Stehender Bizepscurl, breiter Griff an der Stange
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Bizeps
Rücken
Gut8 / 10
Stehender Klimmzug mit geneigtem Oberkörper und Stange (Gewicht auf einer Seite)
- Geräte
- Langhantel, Olympische Langhantel und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme
Gut7 / 10
Stehender Konzentrationscurl, nach vorne gebeugt, mit der Stange
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Bizeps
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Stehender Twist mit Stange
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Sumo Squat (Füße auseinander, Zehen nach außen)
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Adduktoren, Großer Gesäßmuskel und Quadrizeps
Oberschenkel
Gut7 / 10
Sumo-Kreuzheben mit Langhantel
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Arme
Gut7 / 10
Supinierter Stirnbügel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme und Brust
Gut7 / 10
Supiniertes Bankdrücken, enger Griff
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme und Brust
Gut7 / 10
Trizeps-Bankdrücken mit engem Griff
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme
Gut7 / 10
Trizepsstrecken (Stirnstange) im Liegen
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme und Rücken
Gut7 / 10
Trizepsstrecken auf der Negativbank mit gebeugten Armen
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Trizepsstrecken auf der Stange liegend
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Trizepsstrecken im Sitzen, fester Griff hinter dem Nacken
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Gut7 / 10
Trizepsstrecken mit Langhantel auf der Negativbank mit engem Griff
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- Langhantel und SZ-Stange
- Zielmuskel
- Trizeps
Rücken
Gut8 / 10
Über die Brust gebeugter Zug mit T-Stange
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut7 / 10
Unterstützte Klimmzüge mit Widerstandsband
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- Langhantel und Widerstandsband
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Vorgebeugtes Langhantelrudern im Untergriff
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Waden
Gut7 / 10
Wadenheben auf dem Boden mit Stange
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Waden
Waden
Gut8 / 10
Wadenheben im Sitzen mit Langhantel
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Waden