Arme
Gut8 / 10
Hammercurl mit niedrigem Kabelzug (mit Seil)
- Geräte
- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Bizeps
160 Übungen gefunden
Arme
Gut7 / 10
Hammercurl mit Seil an der Scottbank
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Bizeps
Bauchmuskeln
Gut7 / 10
High Kabelzug Side Crunch
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Hip Thrusts auf der Kabelzugmaschine
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Hochsitzender Pulldown-Riemenzug (Griffe)
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- Langhantel, Freie Gewichte und Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme
Gut8 / 10
Hohe Trizepsstreckung am Seilzug, zurück zum Seilzug und nach vorne gebeugt
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Gut7 / 10
Hoher Kabelzug, Supinationsgriff
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trizeps
Brust
Gut8 / 10
Hoher Spagat, stehend am niedrigen Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme und Rücken
Gut8 / 10
Hohes Rudern im Sitzen im Untergriff
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Sehr gut9 / 10
Horizontale Kabelzug mit hoher Zugkraft
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Bauchmuskeln und Rücken
Gut7 / 10
Horizontaler Kabelzug nach vorne geneigt, Brust parallel zum Boden
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Horizontaler Kabelzugn-Pulldown mit breitem Sitz
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- Rudergerät und Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Horizontaler Pulldown auf Schrägbank mit Kabelzug (Seil)
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Arme, Rücken, Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig6 / 10
Horizontales Rudern mit Seil und Kniebeuge
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Gesäßmuskeln und Oberschenkel
Gut8,5 / 10
Hüftabduktionen mit niedrigem Riemenzug (stehend)
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Abduktoren, Mittlerer Gesäßmuskel und Kleiner Gesäßmuskel
Oberschenkel
Gut7 / 10
Hüftadduktion zum unteren Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Adduktoren
Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Hüftverlängerungen mit vorgebeugtem Kabelzug (Kickback)
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Kabelzug Machine Sitzender einseitiger Pulldown (einarmiges Rudern)
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Brust
Gut8 / 10
Kabelzug-Bankdrücken auf der Absenkbank
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme
Gut8 / 10
Kabelzug-Bizeps-Curl
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- Langhantel und Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Gut8 / 10
Kabelzug-Bizeps-Curl (gerade Stange)
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- Langhantel und Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Sehr gut9 / 10
Kabelzug-Bizeps-Curl auf dem Scottbank (mit Stange)
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Kabelzug-Crunch im Stehen (supinierte Stange)
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Kabelzug-Flip-Judo
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Querer Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln