Arme
Gut8 / 10
Liegender Rollencurl, fester Griff
- Geräte
- Langhantel und Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps
160 Übungen gefunden
Schultern
Gut7,5 / 10
Liegendes seitliches Heben mit Kabelzug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Arme
Gut8 / 10
Locken mit geringer Konzentration an der Kabelzug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps
Unterarme
Mittelmäßig5 / 10
Low Kabelzug Machine Stehende umgekehrte Unterarmbeuge
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Unterarme
Arme
Sehr gut9 / 10
Maschinelle Neigungs-Bizeps-Curls
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps
Unterarme
Mittelmäßig6 / 10
Maschinelles Handgelenk-Curl
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- Langhantel und Kabelzug
- Zielmuskel
- Unterarme
Rücken
Gut7 / 10
Nach hinten geneigter Pulldown mit hoher Kabelzug
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- Langhantel und Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Schultern
Gut7 / 10
Niedrige Kabelzugnvorderseite hebt an
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Pulldown des hinteren Deltamuskels (Steigbügel)
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut7 / 10
Pulldown mit hoher Kabelzug (kniend)
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut7 / 10
Pulldown mit stehender Kabelzug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut7 / 10
Pullover mit hohem Kabelzug (gerade Stange)
- Geräte
- Langhantel und Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut7 / 10
Pullover mit hohem Kabelzug (Seil)
- Geräte
- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Pullover mit Seil am Kabelzug im Liegen
- Geräte
- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Rücken
Gut7 / 10
Querzug an der Verbundmaschine
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Bauchmuskeln
Gut7 / 10
Reverse Crunch mit Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Schultern
Gut8 / 10
Reverse Flys mit gekreuzten Armen an der Maschine
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Bauchmuskeln und Rücken
Gut7 / 10
Rotierende Kabelzug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Arme
Gut7 / 10
Rückschlag der Trizepsrolle
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trizeps
Rücken
Gut8 / 10
Rudergerät im Sitzen mit niedrigem Zug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Rudern am Kabelzug mit Seil
- Geräte
- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Rudern an der Maschine im Sitzen, nach vorne gebeugt
- Geräte
- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Brust
Gut8 / 10
Schrägbankdrücken mit Kabelzug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Schultern
Gut8 / 10
Schulterdrücken (Schultern) auf der Verbundmaschine (niedrig)
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel