Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Kniebeugen mit unterstützten Hanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Quadrizeps
207 Übungen gefunden
Arme
Gut8 / 10
Konzentration Bizepscurl mit Hantel
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps
Oberschenkel
Gut8,5 / 10
Kosaken-Kniebeuge mit Hantel (Kosaken-Kniebeuge)
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- Kurzhanteln und Kettlebells
- Zielmuskel
- Adduktoren und Quadrizeps
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Kreuzheben mit der Hantel
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Kreuzheben mit geradem Bein und Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Arme und Brust
Gut7 / 10
Kurzhantel-Bankdrücken mit engem Griff
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Kurzhantel-Flys
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Gut7 / 10
Kurzhantel-Flys auf der Negativbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Kurzhantel-Flys auf der Schrägbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Gut7 / 10
Kurzhantel-Flys auf der Schrägbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil) und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Kurzhantel-Flys mit Rotation auf der Negativbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Unterarme
Gut8 / 10
Kurzhantel-Handgelenkscurl auf der Bank, einarmig
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Unterarme
Brust und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Kurzhantel-Pullover im Liegen
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Unterarme
Mittelmäßig5 / 10
Kurzhantelbank, supinierter Unterarmcurl
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Unterarme
Brust
Gut8 / 10
Kurzhanteldrücken auf der Negativbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Kurzhanteldrücken auf der Negativbank im Neutralgriff
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Oberschenkel
Mittelmäßig5 / 10
Liegende hintere Oberschenkelmuskulaturcurls mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur
Arme
Gut8 / 10
Liegende Trizepsstrecken mit Kurzhanteln vorne, neutraler Griff
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- Zielmuskel
- Trizeps
Beine
Gut7 / 10
Liegender Beinbeuger mit Hantel
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur
Arme
Sehr gut9 / 10
Liegender Bizepscurl mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps
Schultern
Gut8 / 10
Nach vorne gebeugtes seitliches Heben von hinten mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Unterarme
Mittelmäßig5 / 10
Neutraler Handgelenkscurl im Sitzen mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Unterarme
Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Gering4 / 10
Plyometrische Kniebeuge mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Waden und Großer Gesäßmuskel
Arme
Gut8 / 10
Pronation Hantel Bizeps Curl
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- Bizeps