Brust
Gut8 / 10
Schräghanteldrücken, Parallelgriff
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
207 Übungen gefunden
Brust
Gut7 / 10
Schräghantelsplits
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Rücken
Sehr gut9 / 10
Schrägrudern mit Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Schrägrudern mit Kurzhanteln, Supinationsgriff
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Arme
Sehr gut9 / 10
Schrägstellung des Hammer-Bizeps-Curls mit Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Schulterdrücken im Sitzen (Schultern) mit Kurzhanteln (Parallelgriff)
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7,5 / 10
Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln (ohne Unterstützung)
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Rücken
Gut7 / 10
Schulterheben (Schulterheben) Büste auf geneigter Bank mit Hanteln gestützt
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Schulterheben mit Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel
Schultern
Gut7 / 10
Scott Hantelpresse
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut8 / 10
Seitheben mit Kurzhanteln im Sitzen mit Unterstützung
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7,5 / 10
Seitliche Ausfallschritte (Streckbetonung)
- Geräte
- Kurzhanteln und Körpergewicht
- Zielmuskel
- Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Schultern
Gut7 / 10
Seitliche Hebungen in umgekehrter Richtung flach auf der Bank liegend mit Kurzhanteln ausführen
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Schultern
Gut8 / 10
Seitliches Hantelheben im Sitzen
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Seitliches Hantelheben im Stehen
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Seitliches und dann vorderes Heben mit Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme
Gut7 / 10
Sitzende Trizepsstrecken mit Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Sehr gut9 / 10
Sitzender einarmiger Hammercurl mit Hantel
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Gut7 / 10
Sitzender Hammercurl mit Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps
Schultern
Gut8,5 / 10
Sitzendes Schulterdrücken (Schultern) mit Kurzhanteln (mit Bankunterstützung)
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme
Gut8 / 10
Spinnencurl (Obergriff) mit Einarmhantel
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Mittelmäßig6 / 10
Stehende einarmige Trizepsstrecken mit Hantel
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps
Schultern
Gut7 / 10
Stehende Schulterdrücken mit Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Stehende Schulterdrücken mit Kurzhanteln, Handflächen nach innen zeigend
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel