Schultern
Gut7 / 10
Einarmiges vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhantel und Bankstütze
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
940 Übungen gefunden
Schultern
Gut7 / 10
Einarmiges, seitlich liegendes Seitheben mit der Hantel
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Oberschenkel
Sehr gut9 / 10
Einbeinige Beinpresse
- Geräte
- Gewichtsschlitten
- Zielmuskel
- Quadrizeps
Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Einbeinige Brücke mit geradem Bein
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Einbeinige Hüftstöße mit der Langhantel (einseitig)
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Einbeinige Kniebeuge mit Langhantel
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Waden
Gut8 / 10
Einbeinige Wadenpresse an der Beinpresse
- Geräte
- Gewichtsschlitten
- Zielmuskel
- Waden
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8,5 / 10
Einbeiniges Kreuzheben
- Geräte
- Kurzhanteln und Kettlebells
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur, Großer Gesäßmuskel und Kleiner Gesäßmuskel
Waden
Mittelmäßig5 / 10
Einbeiniges Wadenheben mit Band
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Waden
Waden
Gut7 / 10
Einbeiniges Wadenheben mit Hanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Waden
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6,5 / 10
Einbeiniges Wandsitzen
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Kleiner Gesäßmuskel
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Einhändige Liegestütze
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme
Gut8 / 10
Einseitige Trizepsstrecken zum hohen Kabelzug, zurück zur Maschine
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Gut8 / 10
Einseitige Trizepsstreckung im Stehen mit niedriger Kabelzug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trizeps
Waden
Gut7 / 10
Einseitige Wadenpresse (bei Oberschenkelpresse)
- Geräte
- Gewichtsschlitten
- Zielmuskel
- Waden
Arme
Gut8 / 10
Einseitiger Kabelzug Bizepscurl im Stehen
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps
Schultern
Gut7 / 10
Einseitiges Hantelrudern für die hinteren Deltamuskeln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Waden
Gut8 / 10
Einseitiges Wadenheben am Boden im Smith-Stil
- Geräte
- Multipresse
- Zielmuskel
- Waden
Waden
Gut8 / 10
Einseitiges Wadenheben auf der Smith-Maschine
- Geräte
- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Waden
Waden
Gut7 / 10
Einseitiges Wadenheben im Sitzen mit der Hantel
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Waden
Waden
Gut7 / 10
Einseitiges Wadenheben im Sitzen mit Hantel – Hammergriff
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Waden
Rücken
Mittelmäßig5 / 10
Ellbogenheben – umgekehrte Liegestütze
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Ellenbogen bis gestrecktes Knie
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Cardio
Gering3 / 10
Elliptisches Fahrrad
- Geräte
- Fahrradergometer und Crosstrainer