Arme und Brust
Gut7 / 10
Einarmiges Kurzhanteldrücken auf der Negativbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
940 Übungen gefunden
Brust
Gut7 / 10
Einarmiges niedriges Bankdrücken (Supination) mit Hantel
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Einarmiges Rückenheben mit liegender Hantel
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Rücken
Gut8 / 10
Einarmiges Rudern an der Maschine
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- Rudergerät
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Sehr gut9 / 10
Einarmiges Rudern auf der Hebelmaschine
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Einarmiges Rudern auf Schrägbank mit supinierter Hantel
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- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme, Schultern und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiges Rudern im Körpergewicht
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- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Einarmiges Rudern mit gebeugter Hantel über die Flachbank
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- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gering4 / 10
Einarmiges Rudern mit Handtuch
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- Körpergewicht
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- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut7 / 10
Einarmiges Rudern mit Kettlebell
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- Kettlebells
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- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Mittelmäßig5 / 10
Einarmiges Rudern mit Widerstandsband im Sitzen
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- Widerstandsband
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Brust
Gut8 / 10
Einarmiges Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Gut7 / 10
Einarmiges Schrägdrücken am unteren Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Gut7 / 10
Einarmiges Schrägdrücken mit Hantel, neutraler Griff
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Gut8 / 10
Einarmiges Schräghanteldrücken
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- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Schultern
Gut7 / 10
Einarmiges Schulterdrücken mit Kurzhantel im Stehen
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Einarmiges Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Stehen, neutraler Griff, unterstützt durch eine Bank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Einarmiges Seitheben (Hantel) zur Seite mit Schrägbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut8 / 10
Einarmiges Seitheben für die hintere Schulter im Liegen
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- Kurzhanteln
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- Hinterer Deltamuskel
Schultern
Gut8 / 10
Einarmiges seitliches Hantelheben
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- Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Einarmiges seitliches Heben mit Bankunterstützung
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- Kurzhanteln
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- Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut8 / 10
Einarmiges seitliches Heben mit niedriger Kabelzug
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- Kabelzug
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- Seitlicher Deltamuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Einarmiges vorgebeugtes Rudern mit hoher Griffstange
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme, Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Einarmiges vorgebeugtes Rudern mit Langhantel
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln