Arme
Mittelmäßig5 / 10
Enge Knie-Liegestütze
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
940 Übungen gefunden
Arme und Brust
Mittelmäßig5 / 10
Enge Liegestütze
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Trizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Enge Liegestütze mit Widerstandsband
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- Körpergewicht und Widerstandsband
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Cardio
Sehr gering2 / 10
Ergometer
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- Fahrradergometer
Waden
Gut7 / 10
Eselkalbaufzucht
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Waden
Arme
Gut8 / 10
EZ Bar Incline Triceps Extensions
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- SZ-Stange
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Gut8 / 10
EZ Bar Overhand Curl
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- SZ-Stange
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Gut8 / 10
EZ Bar Stehender Bizepscurl
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- SZ-Stange
- Zielmuskel
- Bizeps
Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Face Pulls am Kabelzug im Knien
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Rücken
Gut7 / 10
Face Pulls mit Seil am Kabelzug im Knien
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Face Pulls mit Seil am Kabelzug im Stehen
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Unterarme
Mittelmäßig6 / 10
Fingerbeugungen
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Unterarme
Brust
Sehr gut9 / 10
Fliegende am Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Fliegende am Kabelzug auf der Negativbank
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Fliegende am Kabelzug auf der Negativbank
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Fliegende am Kabelzug auf der Schrägbank
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil) und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Gut8,5 / 10
Fliegende am Kabelzug im Liegen
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Fliegende am Kabelzug im Liegen
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Fliegende am Kabelzug im Stehen (Cable Crossover)
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Fliegende am tiefen Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Fliegende am tiefen Kabelzug im vorgebeugten Stand
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Frankenstein-Kniebeuge
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Frontalansichten mit Band
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Frontheben am Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel