Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Knieheben im Liegen
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
940 Übungen gefunden
Arme
Gut8 / 10
Kniende Kabelzug-Trizepsstrecken (mit Stange)
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trizeps
Rücken
Sehr gering1 / 10
Kniende Latissimusdehnung
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Kniende Liegestütze
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Kniender Bauchroller
- Geräte
- Bauchroller
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel und Querer Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Gut8 / 10
Kniender Kabelzug Crunch
- Geräte
- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Kokons
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Komplette Kniebeuge mit Langhantel
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln, Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Komplette Zercher-Kniebeuge mit Stange
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Arme
Gut8 / 10
Konzentration Bizepscurl mit Hantel
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Gut8 / 10
Konzentrations-Trizeps-Kabelzugnverlängerungen (am Knie)
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Gut7 / 10
Konzentrationscurl im Sitzen, fester Griff an der Stange
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Gut7 / 10
Konzentrationscurl im Sitzen, fester Griff mit EZ-Stange
- Geräte
- SZ-Stange
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Mittelmäßig6 / 10
Konzentrationscurl mit Gummizug
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Mittelmäßig6 / 10
Konzentrierter Bizepscurl (mit dem Bein als Gewicht)
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Gut8 / 10
Konzentrierter Bizepscurl auf der unteren Kabelzug (Stange)
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps
Oberschenkel
Gut8 / 10
Kosaken-Hocke
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Adduktoren und Quadrizeps
Oberschenkel
Gut8,5 / 10
Kosaken-Kniebeuge mit Hantel (Kosaken-Kniebeuge)
- Geräte
- Kurzhanteln und Kettlebells
- Zielmuskel
- Adduktoren und Quadrizeps
Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Kreuzheben an der Stange, im Käfig (Rack Pull)
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Kreuzheben im Smith-Stil
- Geräte
- Multipresse
- Zielmuskel
- Unterer Rücken, Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Kreuzheben mit der Hantel
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Kreuzheben mit der Langhantel
- Geräte
- Langhantel, Olympische Langhantel und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Kreuzheben mit geradem Bein und Gummizug
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Kreuzheben mit geradem Bein und Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel