Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Einbeinige Kniebeuge mit Langhantel
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
88 Übungen gefunden
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Frontkniebeuge im Smith-Stil
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Frontkniebeuge mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Frontkniebeuge mit Langhantel, unterstützt durch eine Bank
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- Langhantel und Olympische Langhantel
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Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig6 / 10
Gehende Ausfallschritte
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- Körpergewicht, Kurzhanteln und Langhantel
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gering2 / 10
Gesäßdehnung im Sitzen
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- Großer Gesäßmuskel, Mittlerer Gesäßmuskel und Kleiner Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Good Mornings an der Multipresse
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- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Good Mornings mit Langhantel
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- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Good Mornings mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
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- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln, Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gering2 / 10
Grundlegende Vorwärtsbeuge
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- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Horizontale Einbeinpresse
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- Maschine mit Gewichtsblock
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gering4 / 10
Hüftstoß auf den Boden
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- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Hüftstöße mit der Stange
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Hüftverlängerungen an der Maschine
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- Hebelmaschine
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- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln und Beine
Gut7 / 10
Hyperextension bis 45 Grad (Gesäßfokus)
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- Großer Gesäßmuskel und Hintere Oberschenkelmuskulatur
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
In der Hocke liegend auf Schlittenmaschine
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Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Kabelzug-Flip-Judo
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- Querer Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig5 / 10
Kettlebell-Swing
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- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel
Sehr gut9 / 10
Kniebeuge (leicht nach vorne) auf der Smith-Maschine
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Kniebeuge auf einem Bein (bulgarischer Split Squat)
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Kniebeuge auf einem Bein (Pistole)
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Kniebeugen mit der Hantel auf der Bank (Box Squat)
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Kniebeugen mit Hanteln
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Kniebeugen mit Kettlebell
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