Rücken
Gut8 / 10
Einarmiges Rudern mit gebeugter Hantel über die Flachbank
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
149 Übungen gefunden
Rücken
Gut7 / 10
Einarmiges Rudern mit Kettlebell
- Geräte
- Kettlebells
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Einarmiges vorgebeugtes Rudern mit hoher Griffstange
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme, Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Einarmiges vorgebeugtes Rudern mit Langhantel
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Einbeinige Brücke mit geradem Bein
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Einbeinige Hüftstöße mit der Langhantel (einseitig)
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Einbeinige Kniebeuge mit Langhantel
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8,5 / 10
Einbeiniges Kreuzheben
- Geräte
- Kurzhanteln und Kettlebells
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur, Großer Gesäßmuskel und Kleiner Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Frankenstein-Kniebeuge
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Frontkniebeuge im Smith-Stil
- Geräte
- Multipresse
- Zielmuskel
- Quadrizeps
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Frontkniebeuge mit Langhantel
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Frontkniebeuge mit Langhantel, unterstützt durch eine Bank
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps
Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig6 / 10
Gehende Ausfallschritte
- Geräte
- Körpergewicht, Kurzhanteln und Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Gesäßbrücke auf der Bank (zwei Beine)
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gering4 / 10
Gesäßbrücke beim Gehen
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Gesäßbrücke mit Langhantel auf der Bank
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Goblet Squat mit Hantel
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Goblet Squat mit Kettlebell
- Geräte
- Kettlebells
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Good Mornings mit Langhantel
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Handtuchrudern in der Kniebeuge mit Körpergewicht
- Geräte
- Körpergewicht und Seil
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln, Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln
Gut7 / 10
High Kabelzug Side Crunch
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Hip Thrust mit Band
- Geräte
- Körpergewicht und Widerstandsband
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Hip Thrusts an der Bar
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Horizontaler Kabelzugn-Pulldown mit breitem Sitz
- Geräte
- Rudergerät und Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln