Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Crunch mit Band
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
108 Übungen gefunden
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Crunch mit Gewichtsscheibe
- Geräte
- Körpergewicht, Kurzhanteln, Kettlebells und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Crunch mit Knieberührung
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Crunch mit Zusatzgewicht auf der Negativbank
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln und Rücken
Sehr gering2 / 10
Dehnung der Wirbelsäule
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Unterer Rücken
Bauchmuskeln, Arme, Schultern, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Doppelruck-Kettlebell
- Geräte
- Kettlebells
- Zielmuskel
- Trizeps, Quadrizeps und Vorderer Deltamuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Drehung des Oberkörpers auf der Kabelzug (oben-unten)
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Oberschenkel und Bauchmuskeln
Gut8,5 / 10
Dynamischer Copenhagen Plank auf der Bank
- Zielmuskel
- Adduktoren
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8,5 / 10
Einbeiniges Kreuzheben
- Geräte
- Kurzhanteln und Kettlebells
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur, Großer Gesäßmuskel und Kleiner Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6,5 / 10
Einbeiniges Wandsitzen
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Kleiner Gesäßmuskel
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Ellenbogen bis gestrecktes Knie
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Arme und Brust
Mittelmäßig5 / 10
Enge Liegestütze
- Geräte
- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Trizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig5 / 10
Geneigte Liegestütze
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gering4 / 10
Gesäßbrücke beim Gehen
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Hängende Knieheben
- Geräte
- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Querer Bauchmuskel und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Hängende Liegestütze mit Widerstandsband
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Hängendes Beinheben
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Hängendes Beinheben mit Gewichten
- Geräte
- Körpergewicht und Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Hängendes gestrecktes Beinheben
- Geräte
- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Gut7 / 10
High Kabelzug Side Crunch
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5,5 / 10
Hüftabduktion im Vierfüßlerstand (Fire Hydrant)
- Zielmuskel
- Abduktoren und Mittlerer Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln und Oberschenkel
Gut8,5 / 10
Hüftabduktionen mit niedrigem Riemenzug (stehend)
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Abduktoren, Mittlerer Gesäßmuskel und Kleiner Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln
Gut7,5 / 10
Hydranten mit Widerstandsband
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Abduktoren, Mittlerer Gesäßmuskel und Kleiner Gesäßmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Jackknife-Sit-up
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel