Rücken
Gering4 / 10
Einarmiges Rudern mit Handtuch
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
179 Übungen gefunden
Rücken
Gut7 / 10
Einarmiges Rudern mit Kettlebell
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- Kettlebells
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Brust
Gut8 / 10
Einarmiges Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Schultern
Gut7 / 10
Einarmiges Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Stehen, neutraler Griff, unterstützt durch eine Bank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Einarmiges Seitheben (Hantel) zur Seite mit Schrägbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut8 / 10
Einarmiges Seitheben für die hintere Schulter im Liegen
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Schultern
Gut8 / 10
Einarmiges seitliches Hantelheben
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Einarmiges seitliches Heben mit Bankunterstützung
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut8 / 10
Einarmiges seitliches Heben mit niedriger Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Einarmiges vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhantel und Bankstütze
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Einarmiges, seitlich liegendes Seitheben mit der Hantel
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Einseitiges Hantelrudern für die hinteren Deltamuskeln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Face Pulls mit Seil am Kabelzug im Stehen
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Frontalansichten mit Band
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Frontheben am Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Rücken
Gut8 / 10
Gekreuzter Latzug am Kabelzug
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- Rudergerät und Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Good Mornings an der Multipresse
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Good Mornings mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Hängende Knieheben
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- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Querer Bauchmuskel und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Hängendes Knieheben
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- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Hantel-Frontheben
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Hantel-Seitenheben im Sitzen, leicht nach vorne geneigt
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Hantel-Seitenheben mit neutralem Griff
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Heben des hinteren Deltamuskels auf dem Boden liegend mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel