Arme
Gut8 / 10
Pronationskonzentration Bizepscurl mit Hantel
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps
940 Übungen gefunden
Arme und Unterarme
Gut7 / 10
Pronierte Bizeps-Curl-Maschine
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Bizeps und Unterarme
Arme und Unterarme
Gut7 / 10
Pronierter Bizepscurl an der Bar auf einem Scottbank
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Bizeps und Unterarme
Arme und Unterarme
Mittelmäßig6 / 10
Pronierter Bizepscurl an der Stange
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Bizeps und Unterarme
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Pulldown des hinteren Deltamuskels (Steigbügel)
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut7 / 10
Pulldown mit hoher Kabelzug (kniend)
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut7 / 10
Pulldown mit stehender Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Sehr gut9 / 10
Pullover maschinell
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Brust und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Pullover mit Hantel, ausgestreckten Armen
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Rücken
Gut7 / 10
Pullover mit hohem Kabelzug (gerade Stange)
- Geräte
- Langhantel und Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut7 / 10
Pullover mit hohem Kabelzug (Seil)
- Geräte
- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Pullover mit Langhantel
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Pullover mit Seil am Kabelzug im Liegen
- Geräte
- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Pullover-Hanteln auf der Bank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Bauchmuskeln
Gering3 / 10
Querdehnung
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Rücken
Gut7 / 10
Querzug an der Verbundmaschine
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Reihe mit Balken umkehren
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Schultern
Gut8 / 10
Reverse Butterfly an der Maschine für die hinteren Schultern
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Reverse Crunch
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Reverse Crunch
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel und Querer Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Gut7 / 10
Reverse Crunch mit Kabelzug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Schultern
Gut8 / 10
Reverse Flys mit gekreuzten Armen an der Maschine
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Bauchmuskeln und Rücken
Gut7 / 10
Rotierende Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Rücken
Gering4 / 10
Rückenbeugung
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Unterer Rücken