Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Nackenpresse im Smith-Stil
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- Multipresse
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
940 Übungen gefunden
Brust
Sehr gut9 / 10
Negativ-Brustdrücken an der Hebelmaschine
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme, Schultern und Brust
Gut8 / 10
Negativbankdrücken an der Multipresse
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme und Brust
Gut7 / 10
Negativbankdrücken an der Multipresse im engen Untergriff
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- Multipresse
- Zielmuskel
- Trizeps und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme und Brust
Gut8 / 10
Negativbankdrücken an der Multipresse im engen Untergriff
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- Multipresse
- Zielmuskel
- Trizeps und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme und Brust
Gut7 / 10
Negativbankdrücken an der Multipresse im Untergriff
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- Multipresse
- Zielmuskel
- Trizeps und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme und Brust
Gut7 / 10
Negativbankdrücken an der Multipresse mit engem Griff
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- Multipresse
- Zielmuskel
- Trizeps und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Negativbankdrücken an der Multipresse mit weitem Griff
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Negativbankdrücken im Untergriff
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme
Gut8 / 10
Negativbankdrücken mit SZ-Stange und engem Griff
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- SZ-Stange
- Zielmuskel
- Trizeps
Unterarme
Mittelmäßig5 / 10
Neutraler Handgelenkscurl im Sitzen mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Unterarme
Schultern
Gut7 / 10
Niedrige Kabelzugnvorderseite hebt an
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Niedriges Rudern mit maschinellem Brustbeugen
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Nordic Curl
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- Körpergewicht und Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Olympic Bar Triceps Extensions
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps
Bauchmuskeln und Schultern
Gering4 / 10
Pallof Press mit Gummizug
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Querer Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Pendlay-Rudern mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Bauchmuskeln, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Pistolenhocke mit Kettlebell
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- Kettlebells
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Pistolenkniebeuge
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- Körpergewicht
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Gering4 / 10
Plyometrische Kniebeuge mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
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- Quadrizeps, Waden und Großer Gesäßmuskel
Arme
Gut8 / 10
Pronation Hantel Bizeps Curl
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- Bizeps
Arme und Unterarme
Gut8 / 10
Pronations-Bizepscurl mit Kurzhanteln auf dem Scottbank
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- Bizeps und Unterarme
Unterarme
Mittelmäßig6 / 10
Pronations-Unterarmcurl auf der Bank mit Langhantel
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Rücken
Gut8 / 10
Pronationsklimmzüge mit Gewicht
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
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- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln