Rücken
Sehr gering1 / 10
Rückendehnung mit Rolle
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- Rolle
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
940 Übungen gefunden
Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Rückenrudern mit Gummizug
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme
Gut7 / 10
Rückschlag der Trizepsrolle
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Mittelmäßig5 / 10
Rückschlag mit Hanteln auf einer Flachbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps
Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Rückwärtsheben mit Standgummi
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Ruder-Supination à la Smith
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- Multipresse
- Zielmuskel
- Bizeps, Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Rudergerät im Sitzen mit niedrigem Zug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Rudern am Kabelzug mit Seil
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Rudern an der Maschine im Sitzen
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- Exzentermaschine und Rudergerät
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Rudern an der Maschine im Sitzen, nach vorne gebeugt
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Rudern im Liegen mit gebogener Langhantel
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- Langhantel
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Rudern im Schlingentrainer
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- Körpergewicht
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Rudern im Sitzen mit geradem Rücken und engem Griff
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- Rudergerät
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut7 / 10
Rudern im Stehen, nach vorne gebeugt, Obergriff, mit Hanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Rücken
Gut7 / 10
Rudern mit geneigtem Oberkörper, Supinationsgriff mit EZ-Stange
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- SZ-Stange
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Rudern mit nach vorne geneigtem Smith-Gerät
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- Multipresse
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Rücken
Gut8 / 10
Rudern mit Seil am Kabelzug im Sitzen
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- Rudergerät und Seil
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Mittelmäßig5 / 10
Rudern mit Widerstandsband im Sitzen
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln, Arme und Oberschenkel
Gering4 / 10
Russischer Twist mit Gewichten (Beine in der Luft) Russian Twist
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- Kurzhanteln und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Querer Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gering2 / 10
Schaukelfroschdehnung
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Schließe die Smith-Kniebeuge ab
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- Multipresse
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel
Sehr gering1 / 10
Schmetterlingspose
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Adduktoren
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gering1 / 10
Schnelle Ausfallschritte
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- Zielmuskel
- Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel