Arme, Schultern, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Schulterdrücken mit Kettlebells
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- Kettlebells
- Zielmuskel
- Trizeps, Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel und Vorderer Deltamuskel
940 Übungen gefunden
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Schulterdrücken mit zweiarmiger Kettlebell
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- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Rücken
Gut7 / 10
Schulterheben (Schulterheben) Büste auf geneigter Bank mit Hanteln gestützt
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel
Rücken
Gut7 / 10
Schulterheben am tiefen Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel
Rücken
Gut7 / 10
Schulterheben an der Hebelmaschine
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Trapezmuskel
Schultern
Gut7 / 10
Schulterheben an der Maschine
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Trapezmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Schulterheben an der Maschine
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Trapezmuskel
Rücken
Gut7 / 10
Schulterheben an der Multipresse
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel
Rücken
Gut7 / 10
Schulterheben an der Multipresse
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Schulterheben mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel
Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Schulterheben mit Widerstandsband
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Trapezmuskel
Schultern und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Schulterinnenrotation im Sitzen an der Kabelzug-Maschine
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel, Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Rücken
Gut7 / 10
Schulterklimmzüge
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- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut7 / 10
Schulterzucken mit der Langhantel
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel
Schultern
Gut7 / 10
Scott Hantelpresse
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme
Gut8 / 10
Scottcurl im Obergriff
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme und Schultern
Gut8 / 10
Seil-Trizeps-Extensions auf der Schrägbank
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Trizeps
Cardio
Sehr gering2 / 10
Seilspringen
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- Seil
- Zielmuskel
- Waden
Bauchmuskeln
Gering3 / 10
Seitenbeuge im 45°-Winkel
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Gut7 / 10
Seitenbiegung mit Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln und Gesäßmuskeln
Gering3 / 10
Seitenbrücke mit Hüftabduktion
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Mittlerer Gesäßmuskel und Äußere schräge Bauchmuskeln
Gesäßmuskeln und Oberschenkel
Gut8 / 10
Seitengang mit Gummizug (Monster Walk)
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Mittlerer Gesäßmuskel, Abduktoren und Kleiner Gesäßmuskel
Bauchmuskeln, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gering4 / 10
Seitenplanke mit Hüftadduktion
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Abduktoren und Äußere schräge Bauchmuskeln
Schultern
Gut8 / 10
Seitheben mit Kurzhanteln im Sitzen mit Unterstützung
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel