Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Seitheben mit Landmine
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
940 Übungen gefunden
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7,5 / 10
Seitliche Ausfallschritte (Streckbetonung)
- Geräte
- Kurzhanteln und Körpergewicht
- Zielmuskel
- Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln und Rücken
Sehr gering2 / 10
Seitliche Dehnung auf dem Ball liegend
- Geräte
- Gymnastikball
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Äußere schräge Bauchmuskeln
Unterarme
Sehr gering2 / 10
Seitliche Dehnung des Handgelenks
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Unterarme
Bauchmuskeln
Sehr gering2 / 10
Seitliche Dehnung im Stehen
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Äußere schräge Bauchmuskeln
Schultern
Gut7 / 10
Seitliche Hebungen in umgekehrter Richtung flach auf der Bank liegend mit Kurzhanteln ausführen
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Rücken
Sehr gering2 / 10
Seitliche Nackenstreckung
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trapezmuskel
Rücken
Sehr gering1 / 10
Seitliche Trapeziusdehnung (seitliche Nackenneigung)
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trapezmuskel
Bauchmuskeln
Sehr gering2 / 10
Seitliche Zehenberührung
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Seitlicher Crunch im Sitzen (gegen die Wand)
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Seitlicher Pulldown-Maschinen-Supinationsgriff
- Geräte
- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Bauchmuskeln, Schultern und Rücken
Gering4 / 10
Seitlicher T-Hebevorgang auf dem Stabilitätsball
- Geräte
- Körpergewicht und Gymnastikball
- Zielmuskel
- Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Schultern
Sehr gut9 / 10
Seitliches Anheben am Kabel
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Seitliches Beinheben am Kabelzug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Abduktoren und Mittlerer Gesäßmuskel
Schultern
Gut8 / 10
Seitliches Hantelheben im Sitzen
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Seitliches Hantelheben im Stehen
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Sehr gut9 / 10
Seitliches Heben der Kabelzug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Seitliches Heben der Kabelzug rückwärts, Vorwärtslehnen
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Seitliches und dann vorderes Heben mit Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Bauchmuskeln
Gering3 / 10
Seitstütz
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Querer Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Gut7 / 10
Side Crunch mit Kabelzug (auf Bosu)
- Geräte
- Kabelzug und BOSU
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Sit-Up mit Scherenband
- Geräte
- Körpergewicht und Widerstandsband
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Sit-up-Hälfte in Gefangenenposition
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Sehr gut9 / 10
Sitzende Crunch-Maschine mit Griffen
- Geräte
- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel