Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Schräghantel-Seitenheben auf der Bank
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
940 Übungen gefunden
Arme
Sehr gut9 / 10
Schräghantel-Spider-Curl
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Gut7 / 10
Schräghantelcurl, Innengriff
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme und Brust
Gut8 / 10
Schräghanteldrücken, Handflächen einander zugewandt (neutraler Griff)
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps und Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Gut8 / 10
Schräghanteldrücken, Parallelgriff
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Gut7 / 10
Schräghantelsplits
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Schräglage-Crunch mit Rotation
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Schräglage-Liegestütze (auf der Bank)
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Gut8 / 10
Schrägmaschinenpresse
- Geräte
- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Rücken
Sehr gut9 / 10
Schrägrudern mit Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Schrägrudern mit Kurzhanteln, Supinationsgriff
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Arme
Sehr gut9 / 10
Schrägstellung des Hammer-Bizeps-Curls mit Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps
Cardio
Gering3 / 10
Schrittgehen (Bein- und Gesäßstimulation)
- Geräte
- Stepper
Bauchmuskeln, Arme und Schultern
Gering4 / 10
Schulterberührungen in Ummantelung
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Querer Bauchmuskel und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Schulterblatt-Liegestütze
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Hinterer Deltamuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Rücken
Gering4 / 10
Schulterblattzug
- Geräte
- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Schultern
Gut8 / 10
Schulterdrücken (Schultern) auf der Verbundmaschine (niedrig)
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut8,5 / 10
Schulterdrücken (Schultern) auf Hebelmaschine
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Schulterdrücken (Schultern) im Wechsel mit der Kabelzugmaschine
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Schulterdrücken im Sitzen (Schultern) mit Kurzhanteln (Parallelgriff)
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7,5 / 10
Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln (ohne Unterstützung)
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Arme, Schultern und Brust
Gut8 / 10
Schulterdrücken mit der Hebelmaschine
- Geräte
- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Bauchmuskeln, Arme und Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Schulterdrücken mit Drehband
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel, Seitlicher Deltamuskel und Äußere schräge Bauchmuskeln
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Schulterdrücken mit Gummizug
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel