Brust
Mittelmäßig5 / 10
Bankdrücken mit Gummizug
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
940 Übungen gefunden
Arme und Brust
Gut7 / 10
Bankdrücken mit Kurzhanteln im engen Griff
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Bankdrücken mit niedriger Kabelzug, Bankdrücken
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil) und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme
Gut8 / 10
Bankdrücken mit rotierenden Hanteln (Bizeps)
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Bankdrücken mit Schräghebelmaschine
- Geräte
- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Bankdrücken mit Sitzgummi
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel, Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil) und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Bankdrücken mit Stange
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme und Brust
Gut8 / 10
Bankdrücken mit weit supiniertem Griff
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Bauchroller
- Geräte
- Rolle
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Querer Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Sehr gering2 / 10
Beckenneigung
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel und Querer Bauchmuskel
Gesäßmuskeln
Gering4 / 10
Beckenschiefstellung in der Brücke
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Beidarmiges Rudern mit Kettlebells
- Geräte
- Kettlebells
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Oberschenkel
Sehr gut9 / 10
Beinbeuger im Sitzen
- Geräte
- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur
Oberschenkel
Gut7 / 10
Beinbeuger rückwärts (an der Zugmaschine)
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur
Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Beinheben auf der Bank im Liegen
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel und Querer Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Beinheben auf der Flachbank
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Beinheben im Sitzen
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Oberschenkel
Sehr gut9 / 10
Beinpresse
- Geräte
- Gewichtsschlitten
- Zielmuskel
- Quadrizeps
Oberschenkel
Sehr gut9 / 10
Beinspreiz-Beinpresse
- Geräte
- Gewichtsschlitten
- Zielmuskel
- Quadrizeps
Oberschenkel
Mittelmäßig6 / 10
Beinstrecker mit Widerstandsband
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Quadrizeps
Oberschenkel
Mittelmäßig5 / 10
Beinverlängerungen mit Gummizug
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Quadrizeps
Arme
Gut8 / 10
Bizeps-Curl am Kabelzug im Liegen
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- Langhantel und Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Gut8 / 10
Bizeps-Curl im Stehen mit niedrigem Kabelzug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Gut8 / 10
Bizepscurl am Scottbank mit Langhantel
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Bizeps