Arme
Gut8 / 10
Bizepscurl auf dem Scottbank an der EZ-Bar, enger Griff
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- SZ-Stange
- Zielmuskel
- Bizeps
940 Übungen gefunden
Arme
Gut8 / 10
Bizepscurl im Sitzen (mit Unterstützung) mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Gut7 / 10
Bizepscurl im Sitzen mit EZ Bar
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- SZ-Stange
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Gut7 / 10
Bizepscurl im Sitzen mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Bizepscurl im Sitzen mit Kurzhanteln und Schulterdrücken (Schultern)
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme
Sehr gut9 / 10
Bizepscurl mit Kurzhanteln auf dem Scottbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Gut8 / 10
Bizepscurls an der Maschine im Obergriff
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Bizeps
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Bodenunterstützter Reverse Curl
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- Körpergewicht und Gymnastikball
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Breite Kniebeuge mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Arme und Brust
Mittelmäßig5 / 10
Breite Liegestütze
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme
Mittelmäßig5 / 10
Breiter Bizepscurl im Liegen mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps
Rücken
Gut8 / 10
Breiter Pulldown mit Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Bauchmuskeln, Schultern und Brust
Sehr gering2 / 10
Brustdehnung mit Gymnastikball
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- Gymnastikball
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Brustdrücken am Kabelzug im Sitzen, Rücken zum Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil) und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Brustdrücken mit der Hebelmaschine
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- Maschine mit Gewichtsblock und Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Brusterhöhungen
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Bulgarische Kniebeuge
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- Körpergewicht und Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Bulgarische Kniebeuge mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Bulgarische Smith-Maschinen-Kniebeuge
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- Multipresse
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Bulgarischer Ausfallschritt auf einem Bein
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Bulgarischer Ausfallschritt mit Band
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- Widerstandsband
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Bulgarischer Ausfallschritt mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Cardio
Gering3 / 10
Burpee
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- Trizeps, Quadrizeps, Vorderer Deltamuskel, Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Gerader Bauchmuskel
Cardio
Gering4 / 10
Burpee mit Hanteln
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