Bauchmuskeln
Gut7 / 10
Sitzende Drehung an der Kabelzugnmaschine
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
940 Übungen gefunden
Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Sitzende Drehung mit Gummizug
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Sitzende Hüftabduktion mit Widerstandsband
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Abduktoren, Mittlerer Gesäßmuskel und Kleiner Gesäßmuskel
Arme und Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Sitzende Schulterdrücken (Schultern) mit Widerstandsband im Niedergang
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme und Schultern
Gut8 / 10
Sitzende Schulterdrücken im Smith-Stil (Schultern)
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- Multipresse
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Sitzende Schulterdrücken mit Band
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Sitzende Schulterdrücken mit Stange
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme
Gut8 / 10
Sitzende Trizeps-Dips auf einer geführten Maschine
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Gut7 / 10
Sitzende Trizepsstrecken mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Gut7 / 10
Sitzende Trizepsstrecken über dem Kopf mit Langhantel
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Gut8 / 10
Sitzender Bizepscurl an der Low Compound Machine (Bar)
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Mittelmäßig5 / 10
Sitzender Bizepscurl mit Gummizug
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Sehr gut9 / 10
Sitzender einarmiger Hammercurl mit Hantel
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps
Bauchmuskeln, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Sitzender Gang (gegen die Wand)
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Quadrizeps
Arme
Gut7 / 10
Sitzender Hammercurl mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps
Bauchmuskeln
Gut8 / 10
Sitzender High Kabelzug Crunch
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Unterarme
Mittelmäßig6 / 10
Sitzender Smith-Handgelenkscurl
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- Langhantel und Multipresse
- Zielmuskel
- Unterarme
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Sitzender Twist mit Bar
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Rücken
Sehr gut9 / 10
Sitzender, festziehender Griff an der Hebelmaschine
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Bauchmuskeln
Gering3 / 10
Sitzendes abwechselndes Beinheben mit der Langhantel
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel und Querer Bauchmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Sitzendes Rudergerät (Supinationsgriff)
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- Rudergerät
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Schultern
Gut8,5 / 10
Sitzendes Schulterdrücken (Schultern) mit Kurzhanteln (mit Bankunterstützung)
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Waden
Gut8 / 10
Sitzendes Smith-Wadenheben
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- Multipresse
- Zielmuskel
- Waden
Schultern
Gut8 / 10
Sitzendes umgekehrtes Seitheben, nach vorne gebeugt zum Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel