Bauchmuskeln
Gering4 / 10
V-Ups mit Widerstandsband
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- Widerstandsband
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- Gerader Bauchmuskel
940 Übungen gefunden
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Verdrehtes Beinheben
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- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Verdrehtes Beinheben
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Vertikale Beinpresse mit der Smith-Maschine
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- Multipresse
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Vertikale Pallof-Presse mit Band
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Querer Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Vertikales Beinheben (am Barren)
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- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Vorderheben im Sitzen mit Kurzhanteln
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- Vorderer Deltamuskel
Rücken
Gut8 / 10
Vorgebeugtes Langhantelrudern im Untergriff
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut7 / 10
Vorgebeugtes Rudern an der Multipresse
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- Multipresse
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Schultern
Gut7 / 10
Vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhanteln im Sitzen
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- Kurzhanteln
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- Hinterer Deltamuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhanteln und Kopfstütze auf der Bank
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- Hinterer Deltamuskel
Arme
Gut7 / 10
Vorgebeugtes Trizepsstrecken über Kopf mit Seil am hohen Kabelzug
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- Kabelzug
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- Trizeps
Bauchmuskeln und Oberschenkel
Sehr gering2 / 10
Vorwärtsbeuge mit gekreuzten Händen
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- Hintere Oberschenkelmuskulatur, Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Waden
Sehr gering1 / 10
Wade gegen die Wand strecken
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Waden
Sehr gering1 / 10
Waden mit einem Seil dehnen
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Waden
Sehr gering2 / 10
Wadendehnung gegen die Wand (Variante)
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- Waden
Waden
Sehr gering2 / 10
Wadendehnung im Sitzen
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Waden
Sehr gering2 / 10
Wadendehnung im Stehen
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Waden
Gut7 / 10
Wadenhebemaschine im Sitzen
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
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Waden
Gut7 / 10
Wadenheben auf dem Boden mit Stange
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- Waden
Waden
Gut7 / 10
Wadenheben beim Drücken, Vorbeugen
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- Gewichtsschlitten
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- Waden
Waden
Gut7 / 10
Wadenheben im Sitzen mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
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Waden
Gut8 / 10
Wadenheben im Sitzen mit Langhantel
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- Langhantel
- Zielmuskel
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