Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Kreuzheben an der Stange, im Käfig (Rack Pull)
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
125 Übungen gefunden
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Kreuzheben im Smith-Stil
- Geräte
- Multipresse
- Zielmuskel
- Unterer Rücken, Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Kreuzheben mit der Hantel
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Kreuzheben mit der Langhantel
- Geräte
- Langhantel, Olympische Langhantel und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Kreuzheben mit geradem Bein und Gummizug
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Kreuzheben mit geradem Bein und Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Kreuzheben mit geradem Bein und Widerstandsband
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Kreuzheben mit gestreckten Beinen und Langhantel
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Kreuzheben mit gestreckten Beinen und Langhantel, Füße zusammen
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Kreuzheben mit Kabelzugnmaschine
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Kreuzheben mit Sechskantstange
- Geräte
- Hex-Bar
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Kreuzheben mit steifen Beinen und Gummizug
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Kreuzheben mit Widerstandsband
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln und Oberschenkel
Gut8,5 / 10
Langhantel-Knicks-Ausfallschritt
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Mittlerer Gesäßmuskel und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Langhantel-Kniebeuge
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Langhantel-Kniebeuge, schulterbreiter Griff
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Low Smith Squat
- Geräte
- Multipresse
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Low-Bar-Kniebeuge
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Maschinelle umgekehrte Hyperextension
- Geräte
- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Maschinen-Kreuzheben
- Geräte
- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Mit Band in die Hocke gehen und ziehen
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Großer Gesäßmuskel
Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Niedriges Rudern mit maschinellem Brustbeugen
- Geräte
- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Pistolenhocke mit Kettlebell
- Geräte
- Kettlebells
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Pistolenkniebeuge
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel