Rücken
Gut8 / 10
Maschinengestützte Klimmzüge im neutralen Griff
- Geräte
- Unterstützte Trainingsmaschine
- Zielmuskel
- Bizeps, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
179 Übungen gefunden
Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Militärische Langhantelpresse hinter dem Kopf sitzend
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut8 / 10
Militärische maschinengeführte Presse
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut8 / 10
Militärischer Druck (Schultern) auf einen Arm (Landminenreihe)
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Muscle-up
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- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Bizeps und Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut7 / 10
Muscle-up an der Stange mit Zusatzgewicht
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- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut7 / 10
Nach hinten geneigter Pulldown mit hoher Kabelzug
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- Langhantel und Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Schultern
Gut8 / 10
Nach vorne gebeugtes seitliches Heben von hinten mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Nackenpresse im Smith-Stil
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- Multipresse
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Niedrige Kabelzugnvorderseite hebt an
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Rücken
Gut8 / 10
Pronationsklimmzüge mit Gewicht
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Pulldown des hinteren Deltamuskels (Steigbügel)
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut7 / 10
Pullover mit hohem Kabelzug (gerade Stange)
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- Langhantel und Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut7 / 10
Pullover mit hohem Kabelzug (Seil)
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Schultern
Gut8 / 10
Reverse Butterfly an der Maschine für die hinteren Schultern
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Schultern
Gut8 / 10
Reverse Flys mit gekreuzten Armen an der Maschine
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Rücken
Gering4 / 10
Rückenbeugung
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Unterer Rücken
Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Rückwärtsheben mit Standgummi
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Rücken
Gut8 / 10
Rudern an der Maschine im Sitzen, nach vorne gebeugt
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Schultern
Gut7 / 10
Schrägbank-Hantel-T-Hebungen
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Schrägbank-Seitheben mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Schräghantel-Seitenheben auf der Bank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Rücken
Gering4 / 10
Schulterblattzug
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- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Schultern
Gut8 / 10
Schulterdrücken (Schultern) auf der Verbundmaschine (niedrig)
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel