Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Gering4 / 10
Plyometrische Kniebeuge mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Waden und Großer Gesäßmuskel
125 Übungen gefunden
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Rudern am Kabelzug mit Seil
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln
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- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gering2 / 10
Schaukelfroschdehnung
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Schließe die Smith-Kniebeuge ab
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gering1 / 10
Schnelle Ausfallschritte
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- Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Arme, Schultern, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Schulterdrücken mit Kettlebells
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- Trizeps, Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel und Vorderer Deltamuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7,5 / 10
Seitliche Ausfallschritte (Streckbetonung)
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- Kurzhanteln und Körpergewicht
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- Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Smith Squat Hack
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- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Smith-Maschinenkniebeuge
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Gering4 / 10
Sprungkniebeuge
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- Quadrizeps, Waden und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig5 / 10
Sprungkniebeuge mit Körpergewicht
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Squat-Hack auf der Schlittenmaschine
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Squat-Hack-Maschine
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- Kniebeugenmaschine
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln, Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gering2 / 10
Stehende Zehenvorwärtsbeuge
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- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Stehender Kabelzugnrückschlag
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Beine und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Step-up am Kabelzug
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Stufenaufstieg mit Widerstandsband
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Sumo Squat (Füße auseinander, Zehen nach außen)
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- Langhantel
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- Adduktoren, Großer Gesäßmuskel und Quadrizeps
Arme, Schultern, Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Sumo-Hochzug mit Kettlebell
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- Trapezmuskel, Quadrizeps, Adduktoren, Großer Gesäßmuskel und Seitlicher Deltamuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Sumo-Kniebeuge im Smith-Stil
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- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Sumo-Kniebeuge mit Hantel
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- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel
Gut7 / 10
Sumo-Kreuzheben mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
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- Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Schultern, Rücken und Gesäßmuskeln
Gering3 / 10
Superman-Liegestütze
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- Unterer Rücken und Großer Gesäßmuskel