Pecho
Bueno8 / 10
Apertura unilateral en polea con rodillas flexionadas
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
940 ejercicios encontrados
Pecho
Bueno8 / 10
Apertura unilateral en polea en banco declinado
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral costal (inferior)
Pecho
Medio6 / 10
Aperturas bajas con mancuernas en banco inclinado
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior) y Pectoral esternal (medio)
Hombros y Espalda
Medio6,5 / 10
Aperturas con banda elástica (band pull-apart)
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Deltoides posterior y Romboides
Pecho
Medio6 / 10
Aperturas con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Pecho
Bueno7 / 10
Aperturas con mancuernas en banco declinado
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral costal (inferior)
Pecho
Medio6 / 10
Aperturas con mancuernas en banco inclinado
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior)
Pecho
Bueno7 / 10
Aperturas con mancuernas en banco inclinado
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior) y Pectoral esternal (medio)
Pecho
Medio6 / 10
Aperturas con rotación de mancuernas en banco declinado
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral costal (inferior)
Pecho
Bueno8 / 10
Aperturas de pie en polea (cruce de poleas)
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Pecho
Bueno8 / 10
Aperturas desde poleas bajas
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior), Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Pecho
Bueno8 / 10
Aperturas desde poleas bajas de pie, inclinado hacia delante
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Pecho
Muy bueno9 / 10
Aperturas en cruce de poleas
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Pecho
Bueno8 / 10
Aperturas en polea en banco declinado
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Pecho
Bueno8 / 10
Aperturas en polea en banco declinado
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Pecho
Muy bueno9 / 10
Aperturas en polea en banco inclinado
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior) y Pectoral esternal (medio)
Pecho
Bueno8,5 / 10
Aperturas en polea tumbado
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior), Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Pecho
Bueno8 / 10
Aperturas en polea tumbado
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior), Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Brazos, Hombros y Espalda
Bueno7 / 10
Aperturas inversas con mancuernas y cabeza apoyada en banco
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Hombros
Bueno8 / 10
Aperturas inversas cruzadas en máquina
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Hombros
Bueno8 / 10
Aperturas inversas en máquina para deltoides posteriores
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Hombros
Bueno7 / 10
Aperturas inversas sentado con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Pecho
Muy bueno9 / 10
Aperturas sentado en máquina (pec deck)
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Brazos
Bueno7 / 10
Barra con frente extendida, agarre prono (skullcrusher)
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Tríceps