Muslos y Glúteos
Medio5 / 10
Extensiones de cadera (kickback) en banco
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Isquiotibiales y Glúteo mayor
158 ejercicios encontrados
Glúteos
Bueno8 / 10
Extensiones de cadera con polea inclinada (kickback)
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno8 / 10
Extensiones de cadera en máquina
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Isquiotibiales y Glúteo mayor
Espalda, Muslos y Glúteos
Muy bajo1 / 10
Extensiones de espalda en bola con las manos detrás de la cabeza.
- Equipamiento
- Peso corporal y Pelota de estabilidad
- Músculo principal
- Lumbares
Brazos, Muslos, Glúteos y Cardio
Medio5 / 10
Extensiones de tríceps y estocadas hacia adelante con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Tríceps
Hombros, Espalda y Glúteos
Bajo3 / 10
Flexiones Superman
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Lumbares y Glúteo mayor
Abdominales, Brazos, Hombros, Muslos, Glúteos y Cardio
Bajo3 / 10
Giro de cangrejo con toque del dedo del pie
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal, Transverso abdominal y Oblicuos externos
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Good morning con barra
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Isquiotibiales y Glúteo mayor
Espalda, Muslos y Glúteos
Medio6 / 10
Good morning con barra
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Lumbares, Isquiotibiales y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno8 / 10
Good morning en máquina Smith
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Lumbares, Isquiotibiales y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Hack de sentadillas con barra
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno8 / 10
Hack de sentadillas Smith
- Equipamiento
- Máquina Smith
- Músculo principal
- Cuádriceps, Aductores y Glúteo mayor
Glúteos y Piernas
Bueno7 / 10
Hiperextensión a 45 grados (foco glúteo)
- Equipamiento
- Peso corporal y Pesas libres
- Músculo principal
- Glúteo mayor e Isquiotibiales
Glúteos
Bueno8 / 10
Hiperextensión inversa con máquina
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Isquiotibiales y Glúteo mayor
Espalda, Muslos y Glúteos
Medio5 / 10
Hiperextensión inversa en banco plano
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Isquiotibiales y Glúteo mayor
Abdominales, Espalda, Muslos y Glúteos
Muy bajo2 / 10
Inclinación hacia adelante básica
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Lumbares, Isquiotibiales y Glúteo mayor
Abdominales, Espalda, Muslos y Glúteos
Muy bajo2 / 10
Inclinación hacia adelante del pie de pie
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Lumbares, Isquiotibiales y Glúteo mayor
Glúteos
Bajo4 / 10
Inclinación pélvica en puente.
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Glúteos
Bueno7 / 10
Kickback de la polea de pie
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Muy bueno9 / 10
Máquina horizontal de prensa de una sola pierna
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Muy bueno9 / 10
Máquina para hacer sentadillas
- Equipamiento
- Máquina de sentadillas
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Abdominales, Hombros, Espalda y Glúteos
Bajo4 / 10
Molino de viento con pesas rusas
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Glúteos
Bueno7,5 / 10
Patada de glúteo en polea
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Abdominales, Brazos, Hombros, Muslos y Glúteos
Medio5 / 10
Pesa rusa de doble tirón
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Tríceps, Cuádriceps y Deltoides anterior