Muslos
Muy bajo2 / 10
Estiramiento de isquiotibiales sentado sobre pelota
- Equipamiento
- Pelota de estabilidad
- Músculo principal
- Isquiotibiales
55 ejercicios encontrados
Brazos, Muslos, Glúteos y Cardio
Medio5 / 10
Estocada con curl de bíceps con mancuernas en movimiento de bolos
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Bíceps y Cuádriceps
Muslos y Glúteos
Muy bueno9 / 10
Extensión de piernas en máquina (unilateral) en posición de rodillas
- Equipamiento
- Máquina de levas
- Músculo principal
- Isquiotibiales
Espalda
Bueno7 / 10
Extensión lumbar en banco (hiperextensiones)
- Equipamiento
- Peso corporal y Pesas libres
- Músculo principal
- Lumbares
Espalda, Muslos y Glúteos
Muy bajo1 / 10
Extensiones de espalda en bola con las manos detrás de la cabeza.
- Equipamiento
- Peso corporal y Pelota de estabilidad
- Músculo principal
- Lumbares
Brazos, Muslos, Glúteos y Cardio
Medio5 / 10
Extensiones de tríceps y estocadas hacia adelante con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Tríceps
Espalda
Bajo4 / 10
Flexión de espalda
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Lumbares
Abdominales, Brazos, Hombros, Muslos, Glúteos y Cardio
Bajo3 / 10
Giro de cangrejo con toque del dedo del pie
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal, Transverso abdominal y Oblicuos externos
Espalda
Medio6 / 10
Hiperextensión lumbar
- Equipamiento
- Peso corporal y Máquina guiada
- Músculo principal
- Lumbares
Espalda
Medio5 / 10
Hiperextensión lumbar con peso (sobre balón de estabilidad)
- Equipamiento
- Peso corporal, Pesas libres y Pelota de estabilidad
- Músculo principal
- Lumbares
Abdominales
Medio6 / 10
Judo con giro de polea
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Transverso abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales y Hombros
Medio5 / 10
Levántate turco
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Deltoides anterior, Recto abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales, Brazos, Hombros, Muslos y Glúteos
Medio5 / 10
Pesa rusa de doble tirón
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Tríceps, Cuádriceps y Deltoides anterior
Abdominales, Hombros, Espalda, Muslos y Glúteos
Bajo3 / 10
Plancha con lastre
- Equipamiento
- Peso corporal y Pesas libres
- Músculo principal
- Recto abdominal y Transverso abdominal
Abdominales, Brazos, Hombros y Glúteos
Bajo4 / 10
Plancha de codo dinámica
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal, Transverso abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Bajo4 / 10
Plancha frontal con rotación
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Transverso abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Muslos
Muy bueno9 / 10
Prensa de piernas
- Equipamiento
- Máquina de trineo
- Músculo principal
- Cuádriceps
Muslos
Muy bueno9 / 10
Press de piernas con piernas abiertas
- Equipamiento
- Máquina de trineo
- Músculo principal
- Cuádriceps
Muslos
Muy bueno9 / 10
Press de piernas con una sola pierna
- Equipamiento
- Máquina de trineo
- Músculo principal
- Cuádriceps
Espalda, Muslos y Glúteos
Medio6 / 10
Pulldown en cuclillas con peso corporal
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Espalda
Medio6 / 10
Remo en suspensión
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Brazos, Espalda, Muslos, Glúteos y Cardio
Medio6 / 10
Remo horizontal con cuerda y sentadilla
- Equipamiento
- Máquina de poleas y Cuerda
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Muslos y Glúteos
Bajo4 / 10
Rotación interna de cadera sentado con banda
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Abductores, Glúteo medio y Glúteo menor
Cardio
Muy bajo2 / 10
Saltar la cuerda
- Equipamiento
- Cuerda
- Músculo principal
- Pantorrillas