Brazos, Pecho y Espalda
Medio6 / 10
Flexiones con protracción escapular
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Tríceps, Deltoides anterior y Pectoral esternal (medio)
73 ejercicios encontrados
Abdominales, Brazos, Hombros y Pecho
Medio6 / 10
Flexiones de arquero
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Tríceps, Deltoides anterior y Pectoral esternal (medio)
Abdominales, Brazos, Hombros y Pecho
Medio6 / 10
Flexiones de rodillas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Tríceps, Deltoides anterior y Pectoral esternal (medio)
Brazos, Hombros y Pecho
Bueno7 / 10
Flexiones declinadas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Tríceps, Deltoides anterior y Pectoral clavicular (superior)
Brazos, Hombros y Pecho
Medio6 / 10
Fondos asistidas por máquina
- Equipamiento
- Máquina asistida
- Músculo principal
- Tríceps, Deltoides anterior y Pectoral costal (inferior)
Abdominales y Hombros
Medio5 / 10
Levántate turco
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Deltoides anterior, Recto abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales, Brazos, Hombros, Muslos y Glúteos
Medio5 / 10
Pesa rusa de doble tirón
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Tríceps, Cuádriceps y Deltoides anterior
Abdominales, Brazos y Hombros
Bueno7 / 10
Prensa Arnold con pesas rusas
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Deltoides anterior, Deltoides lateral y Deltoides posterior
Hombros
Bueno7 / 10
Prensa con mancuernas Scott
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Hombros
Bueno8 / 10
Prensa militar guiada por máquina
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Hombros
Bueno8 / 10
Prensa militar Smith
- Equipamiento
- Máquina Smith
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Hombros
Bueno7 / 10
Prensa militar Smith de pie
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Hombros
Medio6 / 10
Press alternativo con pesas rusas
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Deltoides anterior, Deltoides lateral y Deltoides posterior
Brazos y Hombros
Bueno7 / 10
Press Arnold de pie con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides anterior, Deltoides lateral y Deltoides posterior
Brazos y Hombros
Bueno7 / 10
Press con mancuernas Arnold
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Hombros
Bueno7 / 10
Press con mancuernas Arnold sentado
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Brazos, Hombros y Pecho
Medio6 / 10
Press de banca con elástico sentado
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Tríceps, Deltoides anterior, Pectoral clavicular (superior) y Pectoral esternal (medio)
Hombros
Medio6 / 10
Press de cuello estilo Smith
- Equipamiento
- Máquina Smith
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Hombros
Muy bueno9 / 10
Press de máquina militar (hombros)
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Tríceps, Deltoides anterior y Pectoral clavicular (superior)
Hombros
Bueno7 / 10
Press militar (hombros) alternando con la máquina de poleas
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Deltoides anterior
Hombros
Bueno8 / 10
Press militar (hombros) con un brazo (remo de minas terrestres)
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Deltoides anterior
Hombros
Bueno8,5 / 10
Press militar (hombros) en máquina de palanca
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Hombros
Bueno8 / 10
Press militar (hombros) en máquina de poleas (baja)
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Hombros
Bueno7 / 10
Press militar alterno de pie con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral