Abdominales y Espalda
Medio6 / 10
Flexiones escapulares
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Trapecio, Deltoides posterior, Oblicuos internos y Oblicuos externos
49 ejercicios encontrados
Abdominales
Bajo4 / 10
Giro acostado con las rodillas dobladas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Bajo4 / 10
Giro de pie con barra
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Medio6 / 10
Giro de polea
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Transverso abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales, Brazos y Muslos
Bajo4 / 10
Giro ruso con pesas (piernas en el aire) Giro ruso
- Equipamiento
- Mancuernas y Pesas libres
- Músculo principal
- Transverso abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Bajo4 / 10
Giro sentado con barra
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Medio5 / 10
Giro sentado con elástico
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Bueno7 / 10
Giro sentado en la máquina de poleas
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales y Muslos
Muy bajo2 / 10
Inclinación hacia adelante con las manos cruzadas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Isquiotibiales, Recto abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Medio6 / 10
Judo con giro de polea
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Transverso abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales y Hombros
Medio5 / 10
Levántate turco
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Deltoides anterior, Recto abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales, Hombros, Espalda y Glúteos
Bajo4 / 10
Molino de viento con pesas rusas
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales, Brazos, Hombros y Glúteos
Bajo4 / 10
Plancha de codo dinámica
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal, Transverso abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Bajo4 / 10
Plancha frontal con rotación
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Transverso abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Bajo3 / 10
Plancha lateral
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Transverso abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Bajo4 / 10
Plancha lateral inclinada
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales y Hombros
Bajo4 / 10
Prensa Pallof con elástico
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Transverso abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Bajo4 / 10
Prensa Pallof vertical con cinta
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Transverso abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Bajo4 / 10
Rodillo abdominal
- Equipamiento
- Rodillo
- Músculo principal
- Recto abdominal, Transverso abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Medio6 / 10
Rotación del torso en la polea (arriba-abajo)
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Medio6 / 10
Rotación del torso en polea baja de pie
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Medio6 / 10
Rotaciones del torso de la máquina
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Muy bajo2 / 10
Toque lateral del dedo del pie
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales y Muslos
Medio5 / 10
V-up alternante con banda
- Equipamiento
- Peso corporal y Banda de resistencia
- Músculo principal
- Recto abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos