Épaules
Bon8 / 10
Élévations latérales oiseau à un bras couché avec haltère
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
181 exercices trouvés
Épaules
Bon7 / 10
Élévations latérales oiseau assis avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules
Bon8 / 10
Élévations latérales oiseau croisées à la machine
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules
Moyen6 / 10
Élévations latérales puis frontales avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Bon7 / 10
Élévations latérales sur banc incliné avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde latéral
Épaules
Bon7 / 10
Élévations oiseau à un bras penché avec haltère (appuyé sur banc)
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules
Bon7 / 10
Élévations T avec haltères sur banc incliné
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules
Bon7 / 10
Elévations Y avec barre EZ sur banc incliné
- Équipement
- Barre EZ
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde postérieur
Épaules et Dos
Bon7 / 10
élévations Y incliné avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Épaules
Très bon9 / 10
élévatios latérales à la machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Deltoïde latéral
Bras et Épaules
Très faible1 / 10
étirement des deltoïdes arrière
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Abdominaux, Épaules et Poitrine
Très faible2 / 10
Étirement des pectoraux avec ballon de stabilité
- Équipement
- Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut), Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Épaules et Dos
Très faible2 / 10
étirement des pectoraux en arrière
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Épaules et Poitrine
Très faible1 / 10
Étirement des pectoraux et des épaules
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut), Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Épaules et Dos
Très faible2 / 10
étirement du haut du dos
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Trapèzes et Rhomboïdes
Bras et Épaules
Bon7 / 10
Extensions triceps à la barre olympique
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras et Épaules
Bon8 / 10
Extensions triceps à la corde sur banc incliné
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras et Épaules
Bon7 / 10
Extensions triceps allongé à la barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras et Épaules
Bon7 / 10
Extensions triceps assis avec 1 haltère
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras et Épaules
Bon7 / 10
Extensions triceps assis, prise serrée derrière la nuque
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras et Épaules
Moyen6 / 10
Extensions triceps debout à la barre au-dessus de la tête
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras et Épaules
Bon7 / 10
Extensions triceps debout avec un haltère
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Triceps
Épaules et Dos
Bon7 / 10
Face Pull à la poulie à genoux
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Épaules
Bon7 / 10
Face pull debout à la poulie (avec corde)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur