Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Squat avant avec barre aidé d'un banc
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps
149 exercices trouvés
Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Squat avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Adducteurs et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Squat bulgare avec barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Squat complet avec barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Adducteurs et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
squat Frankenstein
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Adducteurs et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Squat hack avec barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Squat large avec barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Adducteurs et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Squat Sumo (Pieds écartés, pointes vers l'extérieur)
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Adducteurs, Grand fessier et Quadriceps
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Squat sur une jambe avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Squat Zercher avec barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Abdominaux, Dos, Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Squat Zercher complet avec barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Dos
Bon7 / 10
Tirage à la poulie haute incliné en arrière
- Équipement
- Barre et Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Bras, Épaules et Dos
Bon7 / 10
Tirage assis haut à la poulie (poignées)
- Équipement
- Barre, Poids libres et Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
tirage buste penché avec T-barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tirage buste penché, prise supination, à la barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
tirage debout buste penché avec barre (poids d'un coté)
- Équipement
- Barre, Barre olympique et Poids libres
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Épaules
Bon8 / 10
Tirage menton prise large (Upright Row)
- Équipement
- Barre EZ et Barre
- Muscle ciblé
- Deltoïde latéral
Bras
Bon8 / 10
Tirage triceps à la poulie (barre en V)
- Équipement
- Barre et Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Triceps
Dos
Faible4 / 10
Traction scapulaire
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Moyen6 / 10
Traction un bras lestée
- Équipement
- Poids du corps, Haltères, Barre et Poids libres
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tractions
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Biceps, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
tractions (prise parallèle serrée)
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon7 / 10
Tractions arrière
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon7 / 10
Tractions assistées avec bande de résistance
- Équipement
- Barre et Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand dorsal