Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
fentes marchées avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Ischio-jambiers et Grand fessier
88 exercices trouvés
Cuisses et Fessiers
Très faible1 / 10
fentes rapides
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Ischio-jambiers et Grand fessier
Abdominaux et Cuisses
Très faible2 / 10
Flexion avant avec mains croisées
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers, Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux, Dos, Cuisses et Fessiers
Très faible2 / 10
Flexion avant basique
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Abdominaux
Moyen6 / 10
flip judo à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Dos, Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
Good Morning à la barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Good Morning à la Smith
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Good morning avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Faible4 / 10
Hip thrust au sol
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Fessiers
Très bon9 / 10
Hip thrusts avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers et Jambes
Bon7 / 10
Hyperextension à 45 degrés (focus fessiers)
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Grand fessier et Ischio-jambiers
Fessiers
Bon8 / 10
hyperextension inversée à la machine
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Dos, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
hyperextension inversée sur banc plat
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Dos, Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Low Row avec flexion du buste à la machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
pistol squat
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses
Très bon9 / 10
Presse à cuisses
- Équipement
- Machine à traîneau
- Muscle ciblé
- Quadriceps
Cuisses
Très bon9 / 10
Presse à cuisses à une jambe (leg press)
- Équipement
- Machine à traîneau
- Muscle ciblé
- Quadriceps
Cuisses
Très bon9 / 10
Presse à cuisses jambes écartées
- Équipement
- Machine à traîneau
- Muscle ciblé
- Quadriceps
Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Presse à jambes alternée à la machine
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Presse à une jambe machine horizontale
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Dos, Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Soulevé de terre à la barre, dans cage (rack pull)
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Soulevé de terre à la machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Soulevé de terre à la Smith
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Lombaires, Quadriceps, Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
Soulevé de terre avec bande de résistance
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier