Épaules
Bon7 / 10
Développé militaire debout à la barre, prise large
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
67 exercices trouvés
Abdominaux
Faible4 / 10
élévations de buste
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Moyen6 / 10
élévations de genoux allongé
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Moyen6 / 10
élévations de genoux suspendu
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse et Obliques externes
Abdominaux
Faible3 / 10
élévations de jambe alternée assise avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
Abdominaux
Bon7 / 10
élévations de jambes inclinée (jambes tendues)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Moyen6 / 10
élévations de jambes suspendue
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit et Obliques externes
Abdominaux
Moyen6 / 10
élévations de jambes suspendues avec poids
- Équipement
- Poids du corps et Haltères
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Moyen5 / 10
élévations de jambes tendues allongé avec bande
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand droit
Dos
Très faible2 / 10
Étirement des dorsaux sur ballon
- Équipement
- Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Abdominaux et Dos
Très faible2 / 10
Étirement latéral allongé sur ballon
- Équipement
- Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Obliques externes
Abdominaux
Très faible2 / 10
Étirement latéral debout
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Obliques externes
Cuisses, Fessiers et Cardio
Moyen6 / 10
fente marchée
- Équipement
- Poids du corps, Haltères et Barre
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Abdominaux
Moyen5 / 10
Flexions latérales avec haltère (Dumbbell Side Bend)
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Obliques externes
Abdominaux, Bras, Épaules, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
Kettlebell double jerk
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Triceps, Quadriceps et Deltoïde antérieur
Abdominaux, Bras, Épaules, Dos, Cuisses, Fessiers et Cardio
Moyen5 / 10
Le kettlebell clean & press
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Quadriceps, Ischio-jambiers, Grand fessier, Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Abdominaux, Épaules, Dos, Cuisses et Fessiers
Faible3 / 10
Planche (gainage) lestée
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
Abdominaux, Bras, Épaules et Poitrine
Moyen6 / 10
pompes archer
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux, Bras et Poitrine
Moyen5 / 10
pompes avec planche latérale
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur, Pectoral sternal (milieu) et Obliques externes
Bras, Épaules et Poitrine
Bon7 / 10
Pompes déclinées
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral claviculaire (haut)
Abdominaux, Bras, Épaules et Poitrine
Moyen5 / 10
pompes inclinées
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Bras et Poitrine
Moyen5 / 10
Pompes larges
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux et Fessiers
Faible3 / 10
Pont latéral avec abduction de la hanche
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Moyen fessier et Obliques externes
Abdominaux
Moyen5 / 10
relevé de jambes couché sur banc
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse