Dos
Bon8 / 10
Haussements d'épaules (shrug) incliné avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Trapèzes
68 exercices trouvés
Abdominaux, Bras, Épaules et Dos
Moyen6 / 10
muscle-up
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Biceps et Grand dorsal
Dos
Bon7 / 10
muscle-up lesté (sur barre)
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Épaules
Très bon9 / 10
Oiseau debout unilatéral à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Bras, Poitrine et Dos
Moyen6 / 10
pompe avec protraction scapulaire
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral sternal (milieu)
Dos
Bon7 / 10
Pullover à la poulie haute (à la corde)
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon7 / 10
Pullover à la poulie haute (barre droite)
- Équipement
- Barre et Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Épaules
Bon8 / 10
Reverse Fly à la machine (oiseau) - Rear Delt Deck
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules
Bon8 / 10
reverse fly à la machine (prise parallèle) - Rear Delt Deck
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules et Dos
Moyen6 / 10
Rotation externe à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Dos
Bon8 / 10
Rowing à un bras avec haltère penché sur banc à plat
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Épaules
Bon7 / 10
Rowing haltères unilatéral pour deltoïdes postérieur
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Dos
Bon7 / 10
Tirage à la poulie haute incliné en arrière
- Équipement
- Barre et Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Moyen6 / 10
Tirage à un bras à genoux avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon7 / 10
Tirage à un bras à la machine à poulie (à genoux)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Faible4 / 10
Tirage avec serviette à un bras
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Moyen5 / 10
Tirage bandé en supination
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon8 / 10
Tirage debout à un bras à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Épaules et Dos
Bon7 / 10
Tirage droit debout à la poulie haute
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon8 / 10
Tirage latéral à un bras (prise large) à la machine à leviers
- Équipement
- Machine guidée et Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Trapèzes et Grand dorsal
Dos
Bon8 / 10
Tirage un bras penché en avant à la poulie basse
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon8 / 10
Tirage vertical
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon8 / 10
Tirage vertical à la machine à levier, prise supination
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon8 / 10
Tirage vertical à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal